إذا كنت تحلم دائمًا بأن تكون عداءًا أو استكمال سباقًا ، لكنك شعرت بالخوف الشديد من فكرة المسافات الشديدة والتدريب الصعبة ، لا تخف! 5K هو السباق المثالي للمبتدئين ومن السهل الاستعداد له. فيما يلي خمسة أسباب يجب أن تغزو 3.1 أميال.

1. لا يميز
إن جمال 5K هو أنه ممكن تمامًا للأشخاص من جميع الأعمار ومستويات الجري. قامت Lindsay Rickmyre McConnelee ، وهي عداءة ومعلمة في نيويورك ، بإدارة برنامج “Couch to 5K” مؤخرًا مع زوجها لمجموعة تضمنت أطفال المدارس المتوسطة وكذلك والدتها. في نهاية الفصل ، أخبرتها والدتها أنه بينما اعتقدت في البداية أن 5K كانت بعيدة عن متناولها ، فإن المشاركة في الفصل جعلت ذلك ممكنًا. ليس ممكنًا فقط – أكملت سباقها الأول بعد 4 أسابيع فقط من التدريب ، وبحلول المرة الثانية على مسافة بعيدة ، طرقت 5 دقائق من وقتها.

2. إنه قصير
كل من مسافة السباق والالتزام الذي يجب أن تضعه في التدريب مختصر. حتى إذا لم تكن قد ركضت أبداً من حول الكتلة ، فإن العمل حتى ما يزيد قليلاً عن 3 أميال أمر سهل نسبيًا. جانب التدريب يمكن التحكم فيه بنفس القدر ، حيث يصل بك إلى خط النهاية مع 3 إلى 5 أيام من الجري في الأسبوع في أقل من 8 أسابيع.

3. يتيح لك الذهاب بوتيرتك الخاصة
إذا لم تقم مطلقًا بالركض وتوتني من الذهاب إلى المسافة بأكملها دون التوقف ، تذكر أنك يجب أن تمشي قبل أن تتمكن من الجري. أحد الأشياء الرائعة حول برنامج تدريبي 5K هو أنه يمكنك البدء بمجموعة من الجري والمشي والتخلص من المشي ببطء حتى تسير على مسافة كاملة. أو إذا كان لديك بعض الخبرة ولكنك تعود من إصابة أو إجازة ، فيمكنك اتباع خطة تشغيل تزيد ببطء من الأميال قبل إضافة التلال أو السرعة.

4. من السهل البقاء على المسار الصحيح
سواء كنت ترغب في تدريب منفردة أو مع مجموعة ، هناك العديد من الطرق لإنجاز المهمة. إذا كنت ترغب في التشغيل لوحدك ، فحاول متابعة خطة تدريب أساسية 5K أو تنزيل تطبيق تدريب. هل تحتاج إلى دافع إضافي؟ حاول الانضمام إلى برنامج أو مجموعة تشغيل مثل McConnelee. يمكنك الحصول على مساعدة من المدرب والمساءلة من زملائه المتسابقين. كانت شقيقة ماكونلي الصغرى ، لورا ريكمير ، عداءة بالفعل لكنها أخذت الفصل للتدريب على سباق. أثنت على التجربة ، قائلة إنها “تحفزك لأن لديك مجموعة دعم وهدف مشترك تحاول الوصول إليه”.

5. إنها مجرد البداية
بمجرد تجربة التشويق في إكمال أول 5 آلاف ، فإن الاحتمالات ستكون مدمن مخدرات وتفكر في سباقك التالي. سواء كنت تستمر في التدريب لحلق الوقت الذي يبلغ طوله 5 آلاف أو لتصوير نصف الماراثون ، فإن الأساس الذي ستقوم ببناءه على هذا السباق القصيرة على ما يبدو ستحملك بعيدًا. – بارسالونا من أجل الجري للنساء

مقال من باب المجاملة womenrunning.com.

هذه المعلومات مخصصة لأغراض تعليمية فقط ولا تهدف كبديل للتشخيص الطبي أو العلاج. يجب ألا تستخدم هذه المعلومات لتشخيص أو علاج مشكلة أو حالة صحية. تحقق دائمًا من طبيبك قبل تغيير نظامك الغذائي ، أو تغيير عادات نومك ، أو أخذ المكملات الغذائية ، أو بدء روتين اللياقة الجديد.

الجري للنساء

الجري للسيدات هي المجلة الوحيدة المصممة للعدائين. نحن نمكّن الرياضيات في كل مكان من الكشف عن حياة أكمل وأكثر صحة وأكثر سعادة من خلال الجري.

صندانس ’08 – يرضي المخرج: كريستوفر بيل

“bigger ، أقوى ، أسرع ، – والذي سيشار إليه بلا شك على أنه مشابه لمايكل مور لأن المخرج ، كريس بيل ، لديه صوت قوي وروح الدعابة وكذلك أنه لا يتجاهل شيئًا أقل من الحلم الأمريكي ، مع عدسة اتجاه كمال الأجسام الذي جعل هو وكذلك أشقائه يأخذون المنشطات كما لو كانت الحلوى. نظرًا لأننا كنا ممتلئين في The Inn بالفعل ، فقد ضغطنا عليه إلى Forrest في الساعة 5 مساءً يوم الجمعة ، مباشرة ضد المسيرة إلى مارس.

[YT] Gbaw-ytiwza [/yt]

ما الذي أثر عليك للقيام بهذا الفيلم؟

كان لدي دائمًا مفهوم للقيام بفيلم على المنشطات. ومع ذلك كنت أبحث عن جوهر يؤمن بالفيلم. ما هو هذا الفيلم حقًا؟ حسنًا ، إنه حول المنشطات. ومع ذلك ، لا يمكنك مجرد الحالة حول المنشطات ، فلا بد من العثور على بعض الخطاف الذكي لجعل الفيلم يعمل. إذن أنا أؤمن بما يدور حوله حقًا؟ ثم رأيت السناتور جوزيف بايدن يتحدث عن المنشطات. كان يقصف قبضته على الطاولة في جلسة استماع في الكونغرس تفيد بأن هناك شيئًا غير أمريكي عن المنشطات! وكذلك أؤمن بذلك. أنا أؤمن بأشقائي. أنا أعتقد أنني استخدمت المنشطات ؛ لقد جربتهم من قبل. هل نحن غير أمريكيين؟ هل أشقائي وكذلك أنا غير أمريكي؟ أم أنه لا يوجد شيء أمريكي أكثر من فعل كل ما يتطلبه الأمر ليكون في بلدنا؟ بالإضافة إلى ذلك ، فإن جوهر يؤمن بالفيلم.

عروض صندانس:

* جلس. 19 يناير ، الساعة 8:30 مساءً ، قرية العيد السينما الثانية ، بارك سيتي
* شمس. 20 يناير ، 10:30 مساءً ، سينما مركز برودواي ، سادس ، SLC
* الثلاثاء. 22 يناير ، 2:30 مساءً ، مسرح مركز المكتبة ، بارك سيتي
* تزوج. 23 يناير ، 12:15 مساءً ، قرية العيد السينما الثالثة ، بارك سيتي
* الجمعة 25 يناير ، 11:45 مساءً ، عطلة Cinema III ، Park City

فيلم أكبر وأقوى وأسرع

من تأليف ستيفن إيتشورن ، من قانون IFRAH

في هدوء استراحة في منتصف الأسبوع من March Madness ، أصدرت أعظم محكمة في نيويورك ضجيجًا يوم الثلاثاء عندما أصدرت أخيرًا حكمها الرياضي الخيالي ، مما يؤكد أن مسابقات الرياضة الخيالية قانونية في الولاية.

ربما لم يكتشف اللاعبون الرياضيون الخياليون أنه كان سؤالاً: عشرات الملايين من الناس يلعبون الرياضات الخيالية في الولايات المتحدة وكندا وحدها ، وكذلك على ما يبدو أن الكونغرس الأمريكي قد اعترف بوجود الألعاب عندما تحفو للخيال -الإعفاء من قانون إنفاذ القمار غير القانوني لعام 2005. ومع ذلك بالنسبة للصناعة ، فإن وضع White v. Cuomo يعني الفوز أو المنزل-أو على الأقل يذهب إلى مكان آخر غير نيويورك.

في أواخر عام 2015 ، عندما بدأت الرياضة الخيالية اليومية في الانتشار ، أصدر المحامي إريك شنايدرمان آنذاك خطابات وقف وديسيست لشركات الخيال في جميع أنحاء الولاية ، بحجة أن عروضهم تنتهك حظر المقامرة الدستوري للدولة. بعد ذلك بوقت قصير ، تراجعت الهيئة التشريعية لولاية نيويورك ، حيث تمرير تشريعًا يفيد بأن الرياضات الخيالية لا تشكل المقامرة بموجب دستور الولاية أو القانون الجنائي ، مشيرة إلى مهارة وظيفية في تحديد نجاح اللاعبين الرياضيين الخياليين. أعطت تعويض ألعاب ولاية نيويورك تراخيصًا مؤقتة للكيانات التي سبق أن قدمت الرياضات الخيالية في الولاية ، على الرغم من أنها امتنعت عن وضع اللمسات الأخيرة على نظام ترخيص طويل الأمد.

في غضون ذلك ، وضعت مجموعة من سكان نيويورك لائقين ضد الحاكم آنذاك أندرو كومو وكذلك لجنة الألعاب الحكومية ، تسعى إلى أمر قضائي بشأن تنفيذ النظام الأساسي الرياضي الخيالي وكذلك إعلان أن التشريع انتهك بعد 1 ، § § 9 من دستور نيويورك ، الذي يحظر عادة المقامرة في الولاية. في عام 2018 ، استنتجت المحكمة العليا في نيويورك – المحكمة الابتدائية في الولاية – مع المدعين ، وخلصت إلى أن الرياضة الخيالية تشكل المقامرة وكذلك أن تشريع عام 2016 كان نتيجة غير دستورية. بعد ذلك بعامين ، أيدت شعبة الاستئناف حكم المحكمة الأدنى ، مع ملاحظة أنه يجب عدم استبعاد مسابقات الخيال من معنى المقامرة “فقط لأن الهيئة التشريعية تقول الآن إنها كذلك”.

استأنفت الحكومة أكثر ، بالإضافة إلى أكثر من خمس سنوات بعد أن قدم المدعون شكواهم ، وقد تحدثت محكمة الاستئناف. الامتثال للإحاطة بالإضافة إلى حجتين شفويتين منفصلتين – مفصوفين في المغادرة وكذلك استبدال أحد القضاة الذي بدا جاهزًا لتأكيد حكم محكمة الاستئناف – حددت المحكمة العليا في الولاية أن الحظر الدستوري للولاية على المقامرة لا ينطبق على الخيال المسابقات الرياضية نظرًا لأنها “مسابقات قائمة على المهارات حيث يتم منح المشاركين الذين يمارسون تأثيرًا كبيرًا على نتيجة المسابقة ، يتم منح جوائز ثابتة محددة مسبقًا من قبل مشغل محايد.” أوضحت المحكمة أن تشريع وضع نيويورك يطبق اختبار الجانب السائد عند النظر في ما إذا كان نشاط معين هو لعبة إمكانية أو لعبة مهارة. علاوة على ذلك ، اتخذت الهيئة التشريعية للولاية قرارًا واقعيًا بأن الرياضات الخيالية كانت ألعاب المهارة ، والتي كانت تستند إلى جلسات الاستماع الإثبات ، والشهادة المهنية ، وكذلك الدراسات التي تشير إلى أن اللاعبين المهرة كانوا أكثر نجاحًا بكثير من اللاعبين غير المهرة. بسبب المعقولية بالإضافة إلى دعم اكتشاف الهيئة التشريعية أن الرياضات الخيالية هي ألعاب مهارة ، فإن المحكمة مؤجلة إلى هذا الاكتشاف الواقع ، عند تطبيق اختبار الجانب السائد).

بطريقة ما ، يمثل هذا القرار التطور الكامل لموقف بطولات الدوري الخبراء نحو الرهان على ألعابهم. خلال برنامج التقاضي الذي أدى في نهاية المطاف إلى إلغاء المحكمة العليا لقانون الأمن الرياضي للهواة (“PASPA”) بالإضافة إلى فتح البوابات من أجل المراهنة الرياضية ، عارضت البطولات الخبراء بشدة أي نوع من تقنين المراهنات الرياضية المستحقة لقضايا مزعومة مثل سلامة اللعبة وكذلك الضوابط على الجهات الفاعلة الفقيرة. ومع ذلك ، بعد بضع سنوات بسيطة ، تبنت الدوريات مجتمعة الرياضة الخيالية وكذلك صناعات المراهنة الرياضية وكذلك تدعم النمو وكذلك تقنين الرياضات الخيالية. كما لاحظت محكمة نيويورك بشكل إيجابي: “تدعم العديد من بطولات الدوري الرياضية الخبراء الرياضة الخيالية ، ورؤية الألعاب الافتراضية كوسيلة لإشراك المشجعين وكذلك الشراكة مع مشغلي IFS للترويج للمسابقات”.

نأمل أن يكون القرار القانوني في نيويورك أكثر ترسيخًا في شرعية الرياضات الخيالية كألعاب مهارة في ولايات أخرى بالإضافة إلى تقنين معزز وكذلك مبادئ توجيهية لجميع أشكال الألعاب عبر الإنترنت.

شارك هذا:
فيسبوك
تويتر
البريد الإلكتروني

Sports والترفيه (SS & E) إلى محامٍ ذي خبرة للانضمام إلى عائلتنا! سيقوم الشخص في هذا الدور بإدارة المسائل القانونية للشركات ، ودراسة ، وصياغة اتفاقيات العمل ، وإدارة الملكية الفكرية ، ودعم حوكمة الشركات ، وسياسة الشركة ، والموارد البشرية ، ومسائل التأمين. سيكون للمرشح الأمثل شغف بالمجتمع الذي نخدمه ونقوده من خلال توفير إرشادات جودة وموثوقة على تجربتهم. بالإضافة إلى ذلك ، سيكون لهذا الشخص معرفة قانونية سليمة ، ويعرض سلوكًا غريبًا ، واتخاذ المبادرة ، وبناء علاقات تعاونية ، ويمتلك القدرة على اتخاذ قرارات حكيمة. إذا كنت محاميًا موجهًا نحو حل مع مهارات الأشخاص المتميزة ، فنحن نريد أن نسمع منك!

لتطبيق تسجيل الخروج

في كل منصب ، من المتوقع أن يلي: إظهار التوافق مع القيم والمهمة الأساسية لـ SS & E ، والتعاون مع أفراد الأسرة الداخليين/الخارجيين وإظهار التنمية المستمرة.

المسؤوليات

توفير قيادة الإدارات التي تدعم الفريق القانوني وتشجيع التكامل التعاوني في جميع أنحاء المنظمة لتطوير شراكات داخلية لخدمة مختلف العملاء التنظيميين وفقًا للقيم الأساسية لـ SS & E.

قيادة الحوكمة التنظيمية ، وإدارة المخاطر والامتثال في مجموعة متنوعة من المجالات مثل التزامات الدوري المطلوبة ، والامتثال القانوني ، وحماية العلامات التجارية للبراءات ، وعمليات الاستحواذ على الأعمال ، وقانون العمل ، وقانون التوظيف. ويشمل ذلك على سبيل المثال لا الحصر ، إدارة الإشراف على التقاضي ، وقضايا المنازل الفكرية ، والمنزل الحقيقي والتعامل مع القضايا القانونية المرتبطة بالرياضة المهنية وإدارة المرافق وأعمالها ذات الصلة.

المشاركة والدعوة والمساهمة من خلال البرامج المجتمعية والمجالس وقيادة الحكومة المحلية التي تعمل على زيادة تأثير المجتمع ، والدعوة إلى السياسة العامة التي تؤثر مباشرة على الشركة ، وإظهار التأثير الإيجابي الذي يمكن أن يكون له SS&E على مجتمعها.

دعم المنظمة في علاقاتها العامة والخاصة القائمة مع الحكومة المحلية والشريك في شؤون حكومة الولاية التي تؤثر على أعمال الشركة.

خدمة وتقديم المشورة القانونية لكل من الإدارات والموظفين على عدد لا يحصى من القضايا حسب الحاجة.
مؤهلات

شهادة الدكتوراه من كلية الحقوق المعتمدة ، معتمدة لممارسة القانون في ولاية تكساس أو اختصاص آخر وفي وضع جيد.

خبرة أكثر من 6 سنوات في مكتب محاماة كبير أو كمحامي داخلي مطلوب.

3+ سنوات التقاضي ، المعاملات ، المخاض ، أو الخبرة ذات الصلة ؛ خبرة واسعة في مستوى الموضوع ، المفضل.

خبرة في العمل في العقارات أو الشراكات الخاصة في القطاع العام بالإضافة إلى زائد.

خبرة مع قواعد بيانات البحوث القانونية مثل Westlaw و Lexis Advance و Nexis Uni ، بالإضافة إلى ذلك

الكفاءة والخبرة القوية في مجموعة واسعة من المجالات القانونية ، والعمل لدعم الموارد البشرية والتسويق أو العلاقات العامة.

مهارات التواصل والتعاون اللفظي والتعاون القوية.

ثنائي اللغة؛ الإسبانية زائد

يتقن في Microsoft Office و Excel و Word و PowerPoint وغيرها من محو الأمية الرقمية.

القدرة على إعطاء الأولوية لمهام متعددة ودعم مواقف متعددة عالية المستوى.

القدرة على إظهار السرية والتوازن واللباس والدبلوماسية.

العمل الجماعي القوي وعقلية خدمة العميل المطلوبة.

يمكن الوقوف/الجلوس/المشي لفترات طويلة من الزمن.

القدرة على السفر/قضاء الوقت في المكتب 50 ٪ من الوقت.

بيان EEO

SS&E هو صاحب عمل متساوٍ في الفرص*
لا يُقصد بأي شيء وارد في هذا الوصف الوظيفي أن يكون عقدًا للتوظيف ، كما أنه لا تمثل أي المعلومات الواردة هنا ضمانًا للعمل لمدة محددة. إن توظيفك مع SS&E هو “في الإرادة” ، مما يعني أنه يجوز لك أو SS & E إنهاء العلاقة في أي وقت. يجب تنفيذ الوظائف الحيوية المذكورة أعلاه مع أو بدون أماكن الإقامة.

سوف نضمن توفير أماكن إقامة معقولة للمشاركة في طلب الوظيفة أو عملية المقابلة ، وأداء وظائف الوظائف الحيوية ، وتلقي فوائد وامتيازات أخرى للتوظيف. يرجى الاتصال بنا لطلب الإقامة.

شارك هذا:
فيسبوك
تويتر
البريد الإلكتروني

في 7 يونيو 2016 – ذكرت Sherdog أن UFC أصدرت الامتثال للبيان الذي يؤكد أن UFC قد استخدمت في الحقيقة سياسة المواقف المعلقة USADA لـ Lesnar:

“في 6 يونيو 2016 ، تم تسجيل UFC للوزن الثقيل Brock Lesnar من قبل USADA في مجموعة اختبار سياسة UFC لمكافحة المنشطات. كجزء من سياسة UFC لمكافحة المنشطات ، قد تمنح UFC رياضيًا سابقًا إعفاءًا من إرشادات الإشعار الخطي لمدة أربعة أشهر في المواقف المعلقة أو عندما يكون التطبيق الصارم لهذا المبدأ التوجيهي غير معاد بشكل واضح للرياضي. شريطة أن تنافس Lesnar آخر مرة في UFC في 30 ديسمبر 2011 ، قبل وقت طويل من بدء سياسة UFC لمكافحة المنشطات ، من أجل وظائف سياسة مكافحة المنشطات ، يتم التعامل معه بالمثل إلى رياضي جديد قادم إلى المنظمة.

“على الرغم من أن المحادثات مع الوزن الثقيل كانت مستمرة لبعض الوقت ، إلا أن Lesnar كانت بحاجة إلى موافقة WWE في UFC 200 بالإضافة إلى الموافقة على الشروط فقط بالإضافة إلى توقيع عقد المباراة يوم الجمعة الماضي. لقد كان لهذا السبب غير قادر على بدء عملية سياسة مكافحة المنشطات رسميًا أي نوع من أنواع سابق. ومع ذلك ، لم يخطر UFC Lesnar في المراحل المبكرة من المناقشات بأنه إذا كان عليه الإشارة إلى UFC ، فسيخضع لجميع قواعد مكافحة المنشطات. تم الآن إبلاغ Lesnar وكذلك إدارته رسميًا من قبل USADA بشأن السياسة والإجراءات وكذلك التوقعات. ”
__________________________

UFC 200 ، تم ترتيبها لتولي موقع في لاس فيجاس في 9 يوليو 2016 ، كشفت للتو عن إضافة Brock Lesnar إلى هذا الحدث.

من المفترض الآن أن Lesnar ، منافس سابق في UFC لم يتعاقد مع الترويج لعدة سنوات ، ملزم الآن بسياسة مكافحة المنشطات UFC/USADA لأنها تهدف إلى التقديم على “جميع الرياضيين بموجب عقد مع UFC من تاريخ أول عقد لهم حتى وقت مبكر من إنهاء عقدهم مع UFC أو الوقت الذي يقدمون فيه إشعارًا إلى UFC في تأليف تقاعدهم من المنافسة “.

تهيج خطة مكافحة المنشطات الواسعة شروطًا ، والتي ، بالوهلة الأولى ، تجعل من الصعب على Lesnar أن يكون قادرًا على العودة بحلول 9 يوليو حيث يحتاج القسم 5.7.1 من السياسة إلى الرياضيين الذين “توقفوا عن الحصول على اتصال تعاقدي مع UFC ، قد لا تستأنف التنافس في نوبات UFC حتى هو/هي … لقد جعلها نفسها عرضت للاختبار لمدة أربعة أشهر قبل العودة إلى المنافسة. ”

ومن المثير للاهتمام أن USADA لم تقم بأي اختبار لمكافحة المنشطات لـ Lesnar في عام 2016

ربما كانت عودة Lesnar إلى UFC حازمة لعدة أشهر ، وكذلك USADA لم تقم بتقييمه بناءً على الحظ الإحصائي.

ومع ذلك ، هناك احتمال أكثر احتمالًا هو أن UFC قد استخدمت صلاحياتها بموجب السياسة لإعفاء Lesnar من نافذة 4 أشهر هذه

كما تمت مناقشته سابقًا ، توفر سياسة UFC المخصصة المخصصة لـ USADA الترويج لبطاقة ترامب في إعفاء الرياضيين من نافذة 4 أشهر “في المواقف المتميزة أو حيث يكون التطبيق الصارم لهذا المبدأ التوجيهي غير عادل للرياضي”.

لا تحدد السياسة ما هي “الظروف الاستثنائية” ، ومع ذلك يبدو أن Brock Lesnar و UFC 200 بالإضافة إلى إشعار قصير قد يفي بهذا الاختبار في عيون UFC.

شارك هذا:
تويتر
فيسبوك

مثله:
مثل التحميل …

متعلق ب

دعنا نتحدث بروك ليزنار ، المنشطات وكذلك التداعيات القانونية المحتملة 16 ، 2016 مع 8 تعليقات
قام بروك ليسنار بالإبلاغ عن انتهاك المنشطات المحتملين 15 ، 2016 مع تعليق 1
UFC منح أنجيلا هيل التنازل عن 4 أشهر اختبار USADA الفترة 17 يناير 2017

مسروط يوم الآيس كريم الشوكولاته الوطنية!

لكن أولاً ، دعنا نتحدث عن أمس. لقد قضيت يومًا خفيفة كبيرة ، لم أكن سعيدًا بها. أعلم أنه كان من القلق تناول الطعام ، لذا أدرك السبب ، فأنا فقط بحاجة إلى العمل على العناية به بشكل أفضل.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

يوم تدريب الماراثون 3
يوم تدريب الماراثون 3

فيديوهات اكثر

0 ثانية من 51 ثانية

القادم
كتاب غير تقليدي ومراجعة Netflix
07:28

يعيش
00:00
08:21
00:51

لحسن الحظ ، ليس لدينا الكثير من غير المرغوب فيه في المنزل ، لذا فقد حصلت على آخر براغي من الألياف (ملاحظة – هذه ليست جيدة) ، وآخر 2 ملفات تعريف الارتباط.

الجري: هذا الصباح ركضت 7.5 أميال. كنت أخرج لمدة 8 ولكن عندما عدت بالقرب من منزلي ، كان هناك شخص ما كان يتخبط في تسقيفه وكانت الرائحة قوية جدًا للتنفس بقوة.

الإفطار: حصلت على الكعك الإنجليزية للبيتزا هذا الأسبوع ، لكنني كنت أتناولها لتناول الإفطار بدلاً من ذلك.

هل تعلم أنك تهدف إلى فصل الكعك الإنجليزي عن طريق التمسك بشوكة حوله؟ كان هذا هو أنك تحصل على جميع الزوايا والكراني (يرجى ملاحظة أنني كتبت “nookie” مثالية هناك في المرة الأولى!).

كان لدي أيضًا مجموعة من العنب العضوي مع هذا …

الحلقة القادمة من REACH the Beach Relay مرتفعة! لم يضع شخص ما في الكاميرا في انهيار عصبي (أعتقد أنه كان يحاول تجنيب الإهانة العامة). لكن ، أنا من المحزن أن الناس لا يمكنهم رؤية الدراما العاطفية الحقيقية في ليلا

أمس كان يوم الجري الوطني …

اليوم هو يوم الآيس كريم الشوكولاتة الوطني!

لذلك هذا الأسبوع حرفيا هو كل شيء عن الجري

تناول الأيس كريم)

يكرر!

تكريماً لهذه العطلة المقدسة ، تمنح ستاربكس 5 من القراء المحظوظين للآيس كريم قسيمة لتران لتر مجانية من آيس كريم الشوكولاتة الساخنة!

للدخول: اترك تعليقًا بنكهة الآيس كريم المفضلة لديك. إذا قلت الفانيليا ، فأنت غير مؤهل.

مفتوح لسكان الولايات المتحدة. تغلق المسابقة يوم الجمعة في الساعة 3 مساءً بتوقيت المحيط الهادئ. سيتم اختيار 5 فائزين.

لدي يوم كامل من العمل ، ثم توجهت إلى سياتل لتناول طعام المدونات الليلة! أراك لاحقا

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

يشارك

سقسقة

دبوس

يشارك

بريد

يشارك

استمر في اختيار هذه:

هل حليب الشوكولاتة أفضل مشروب استرداد مع جيسون كارب بودكاست 112

هل حليب الشوكولاتة أفضل مشروب استرداد مع جيسون كارب بودكاست 112

ما الذي يجب أن تأكله وتشرب بعد الجري أو التمرين؟ هل حليب الشوكولاتة مشروب تعافي جيد للعدائين؟ التحدث إلى

15 أفكار سريعة لتشغيل الوجبات الخفيفة

15 أفكار سريعة لتشغيل الوجبات الخفيفة

ماذا تأكل قبل الجري ومتى تأكل. 15 أفكار سريعة لتشغيل الوجبات الخفيفة للعدائين الجدد والتدريب لنصف ماراثون

الركض استمتع بالفشل و FRO YO يفوز – 132

الركض استمتع بالفشل و FRO YO يفوز – 132

الكثير من التحديثات! دعنا نتحدث عن Beat Saber – هل لعبت؟ حرائق كاليفورنيا – تجعل الجري أكثر صعوبة! زبادي

كيفية القيام بتحدي Sept Speed ​​للركض بشكل أسرع

كيفية القيام بتحدي Sept Speed ​​للركض بشكل أسرع

ركض بشكل أسرع مع تحدي سرعة سبتمبر. احصل على التقويم الجري وانضم إلينا! كيفية القيام بسرعة سرعة سبتمبر

كيفية القيام بتحدي Sept Speed ​​للركض بشكل أسرع

كيفية القيام بتحدي Sept Speed ​​للركض بشكل أسرع

التحدي الجري للحصول على أسرع. كيفية الركض بشكل أسرع مع تحدي السرعة لهذا الشهر! ثلاث خطوات لتشغيل FAster

ما أكلته اليوم مذكرات الطعام – أسبوع تدريب الماراثون 4

ما أكلته اليوم مذكرات الطعام – أسبوع تدريب الماراثون 4

ما آكله في يوم واحد. مذكرات الطعام في الأسبوع التدريب على المدونة 4. الإفطار والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة بالإضافة إلى الملاحظات على

⚡ من قبل الشهية

.