لدي الكثير من التحسينات التي أريد أن أجعلها من الصعب الحد من قرارات وأهداف السنة الجديدة لعام 2010. كان بإمكاني عمل قائمة من 20 شيئًا!

لكنني قمت بتقسيمها إلى أهداف/قرارات إلى ثلاث فئات: اللياقة البدنية والشخصية والمهنية.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

4 دقائق من التمرين الأساسي للمتسابقين
تمرين ABS الدائم يمكنك القيام به في المنزل. لا توجد تمارين أساسية للمعدات يمكنك القيام بها قبل أو بعد الجري. البرنامج التعليمي السريع على 5 تحركات تمرين لارتفاع قوي ولتحدي توازنك.

فيديوهات اكثر

القادم
يوم تدريب الماراثون 4
01:21

يعيش
00:00
08:21
04:31

اللياقة البدنية:

تفقد 20 رطلاً – الأكل البديهي ، وقطع الحلويات ، وتناول الأطعمة الكاملة

قم بتشغيل 1:45 نصف الماراثون وماراثون فرعي أربع ساعات (Yikes!)

هل اليوغا مرتين في الأسبوع (لتدريب القوة)

تشغيل خمسة سباقات

الالتزام بأن تكون نباتيًا

الشخصية:

يسعدني الكثير من الوقت مع العائلة والأصدقاء

اذهب إلى بلد جديد

تعلم الاسبانية

اختار ان تكون سعيدا

احترافي:

احصل على وظيفة جيدة أستمتع بها

تعلم – عد إلى المدرسة أو احصل على التدريب

تحسين المدونة

أنا أؤمن بتحقيق أهدافي S.M.A.R.T. -محددة وقابلة للقياس ، قابلة للتحقيق ، معقولة وحساسة للوقت. يشير ذلك إلى أنني بحاجة إلى وضع خطة لكيفية تحقيق هذه الأهداف لجعلها تعمل حقًا. من هذه القائمة ، سأجعل أهدافًا أصغر وقابلة للقياس لإبقائي على المسار الصحيح. أنا أشجعك على أن تفعل الشيء نفسه.

أخطط أيضًا لجعل عام 2010 أكثر سنة صحية حتى الآن من خلال الحصول على هدف صحي واحد كل شهر يمكن للجميع متابعته (إذا كنت تريد). شهر يناير هو شهر الاثنين بدون اللحوم – الكثير من المعلومات ستحدث يوم الأحد؟

آمل أن تكونوا جميعًا قد حصلت على ليلة رأس السنة الرائعة وأتمنى لك كل التوفيق في عام 2010! شكرا لقرائتك.

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

شارك

سقسقة

دبوس

شارك

بريد

شارك