بقلم مات ويك

في صناعة اللياقة البدنية ، نحاول دائمًا الحفاظ على اللياقة البدنية أو تعزيزها. أحد المجالات التي تركز بشكل كبير هي صحة الأسنان لدينا. كم عدد لاعبي كمال الأجسام أو تصاميم اللياقة البدنية التي تراها مع أسنان مخطوطة أو مشاكل صحة الأسنان والعافية؟ ليس كثيرا. لماذا هذا مهم بالنسبة لك حتى لو لم تكن في الصناعة بنشاط؟ نظرًا لأن الابتسامة هي عمومًا واحدة من الأشياء الأولى التي ننظر إليها عند الانخراط مع شخص آخر. لهذا السبب ، من المهم للغاية الحفاظ على صحة الأسنان المناسبة. ولكن ، هل فهمت أن التدريبات قد تدمر صحة الأسنان الخاصة بك؟ هذا صحيح ، وكذلك الأسباب التي قد تفاجئك.

حماية صحة الأسنان الخاصة بك
نتفهم جميعًا فوائد الصحة والعافية التي تجتمع مع ممارسة الروتينية. ومع ذلك ، فقد أظهرت دراسة البحث أنه مع التمرين الروتيني يأتي بعض الآثار الجانبية غير المواتية من حيث صحة الأسنان. على الرغم من أننا لا نستطيع تحديد هذه الآثار التي تحدث للجميع ، إلا أنها يجب أن تكون شيئًا تدفعه عن كثب.

تمسك الأسنان – تم اكتشاف بعض الأفراد على التمسك أو حتى طحن أسنانهم عند بذل جهد الحد الأقصى في صالة الألعاب الرياضية. يمكن أن يسبب هذا الفوضى على أسنانك ، مما يؤدي إلى استخدامها إلى الأسفل وكذلك في أسوأ حالة أو كسر. إذا اكتشفتك الخريف في هذه الفئة ، فكر في حارس رفيع يشبه تلك المستخدمة في ألعاب القوى. سيؤدي ذلك إلى وضع طبقة من الأمان بين الأسنان العلوية والسفلية وكذلك المساعدة في تعزيز الصحة العامة.

جفاف الفم – بغض النظر عن نوع التمرين الذي تقوم به ، أي نوع من الوقت الذي تعمل فيه بقوة في مركز اللياقة البدنية التي تميل إلى التنفس مع فمك. هذا يساعد في تمكين المزيد من الأكسجين للذهاب إلى الرئتين ، ومع ذلك يمكن أن يجعل ذلك فمك أكثر جفافاً من المعتاد. عندما تكون أفواهنا جافة ، لا يمكننا القضاء على البكتيريا بشكل فعال من فمنا والتي يمكن أن تعرضك لخطر أعلى من تسوس الأسنان. عند الشراء لمنع ذلك ، من الضروري أن تشرب المزيد من الماء أثناء ممارسة الرياضة بالإضافة إلى طوال اليوم. لقد أظهرت البقاء المرطب بشكل عام فعالًا في تحسين العديد من عناصر الصحة العامة والعافية أيضًا.

المشروبات الرياضية – يفكر الكثيرون في المشروبات الرياضية لتكون مهمة للتعافي بالإضافة إلى إعادة الترطيب من التدريبات المكثفة. على الرغم من أنه من الصحيح أن العديد من هذه المشروبات تشمل الشوارد ، فإن الأغلبية تتضمن بالمثل كمية هائلة من السكر أيضًا ، وكذلك يمكن أن تسبب ما يصل إلى ثلاثة أضعاف كمية الأضرار التي لحقت أسنانك بالمقارنة مع مشروب مثل الصودا. بالإضافة إلى ذلك ، بسبب الحموضة في المشروبات الرياضية (في المقام الأول من حمض الستريك) ، فهي أكثر عرضة للانهيار بالإضافة إلى إضعاف مينا الأسنان. على الرغم من أنني أنا شخصياً لست من محبي المشروبات الرياضية بشكل عام ، إذا اخترت أخذها ، تأكد من تنظيف أسنانك بعد فترة وجيزة للتخلص من أي نوع من السكريات أو البكتيريا التي قد تبقى. على الرغم من ذلك ، فإن خيارك الأفضل هو تجنب المشروبات الرياضية معًا بالإضافة إلى اختيار المياه العادية.

استراتيجيات للمساعدة في الحفاظ على صحة الأسنان المناسبة
إن تخطي مركز اللياقة البدنية للحفاظ على صحة الأسنان المناسبة والعافية ليس خيارًا رائعًا – آسف لإسقاط سببك للخروج من ممارسة الرياضة. الحفاظ على ذلك ، هناك بعض المنتجات التي يمكنك جلبها معك على أساس يومي لمساعدتك في توفير أفضل إمكانية للحفاظ على صحة الأسنان الخاصة بك.

1. اشرب المزيد من الماء: يجب أن يذهب دون ذكر (كما ناقشته أعلاه أيضًا) ، ومع ذلك سيساعد مياه الشرب طوال اليوم على الحفاظ على نظافة فمك وتنظيفه من خلال التخلص من البكتيريا في الفم.

2. مضغ العلكة الخالية من السكر: مضغ العلكة هو وسيلة رائعة للتخلص من أجزاء الطعام التي قد تكون عالقة بين أسنانك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للمضغ أن يعزز إنتاج اللعاب الذي يمكن أن يعزز صحة الأسنان العامة.

3. احمل فرشاة أسنان بالإضافة إلى خيط: لن أذكر أن هذا هو الموقف الأكثر مثالية ، ولكن إذا كنت قادرًا على رمي فرشاة أسنان وكذلك لفة من خيط الأسنان في حقيبة يدك أو حقيبتك ، فلديك القدرة على ذلك تخلص من أي شيء عالق في أسنانك بعد الوجبات أو فقط للانتعاش عند أي نوع من نقطة خلال اليوم.

تعامل مع صحة الأسنان والعافية بنفس الطريقة التي تتعامل بها مع صحة قلبك. كلما طالت مدة العمل على تحسين كليهما ، كلما كنت أفضل بكثير.