العلاج الطبيعي بريكثرو + فيتنس نيو جيرسي

الأكل بالخارج (الجانب) وكذلك الأكل البديهي

Posted on November 4, 2022 by zehrx

مرحبًا! هل تدير يا رفاق يوم الجمعة 5K اليوم؟! فعلتُ. صديقي العزيز سوزان راضية عني حقًا على الجري هذا الصباح. أخذت هذه الصورة أثناء انتظارها؟

بعد تشغيل 3.1 ميل ، صنعت وعاءًا من الزبادي لتناول الإفطار. الأناناس تشوباني ، والحبوب ، والموز التفاح وكذلك زبدة اللوز. كان هذا سوبر ملء!
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

تمرين أسفل الجسم لمدة 4 دقائق للعدائين
خمسة تمارين أسفل الجسم للعدائين! جرب هذا التمرين السريع على القدرة على التحمل في المنزل من أجل ساقيك والوركين وكذلك الغلوت. لا توجد أجهزة مطلوبة.

جسر الغلوت
ركلات الحمير – الجانبين بالتناوب
Clamshells – الجوانب المتناوبة

احصل على مزيد من المعلومات حول RuneAtrepeat.com

فيديوهات اكثر

0 ثانية من 4 دقائق ، 49 ثانية

القادم
بلدي النصف الآخر الجميل في جناح بيش: مذكرات – مراجعة كتاب
05:31

يعيش
00:00
08:21
04:49

من الغريب أن تبدو موز التفاح مثل الموز وكذلك الذوق مثل التفاح!

التقطت صورًا لوجبة الغداء في غرفة الغداء ، إلا أنني أدركت أنني بحاجة حقًا للخروج من المكتب لبضع دقائق.

دخل شخص ما من مكتب آخر أثناء إطلاق النار على صورتي ، كما رأيتني ألتقط الصور ، ولكن لم يذكر أي شيء. لقد حكموا علي بهدوء. أنا الآن المبنى غريب الأطوار. إنه أمر مضحك لأنه صحيح.

أنا معبأة سلطة وكذلك قدر كبير من الوجبات الخفيفة! من المرجح أن يكون لدي الفشار أو Vitatop مع الغداء.

بالإضافة إلى الشوكولاتة اليونانية الزبادي لقوة البروتين. لم أجربها بعد ، لذلك آمل أن تكون جيدة.

ولكن ، ثم عبأته وكذلك ذهب إلى …. صوتي. أنا مستهلك وكذلك ليس رائعًا لحسابي المصرفي.

لكن التواجد في الخارج في جنوب كاليفورنيا في يوم جميل مثل هذا أمر رائع لروحي؟

لذلك أنا أتعامل مع الغداء وكذلك Downing وكذلك العديد من المواد الكيميائية في نوع خطة النظام الغذائي فحم الكوك في محاولة للحفاظ على عقلاني.

الأكل البديهي – آسف لقد استغرق الأمر وقتًا طويلاً لتلقي موعدي. كان قلبي وكذلك الرأس في مكان آخر أمس.

إيفلين وكذلك لقد تجاوزت ما أعتقد أنه مشكلتي وكذلك سألتني الكثير من المخاوف بشأن عاداتي الأكل وكذلك المعتقدات. إنه علاجي جدًا لذكر الأشياء بصوت عالٍ.

إنها تعتقد أنني لا آكل كافيًا خلال النهار وكذلك هذا هو السبب في أني قد أتناول الطعام في الليل. أعتقد أنها مجنونة. أعتقد أن لدي تاريخًا سيئًا من الأكل المعتاد والعاطفي. لذلك ، لدي واجبات منزلية لمعرفة الجوع والعادات والتوقيت والرضا وكذلك المزيد.

هل يمكنني فقط أن أذكر أنني أحب أنها كلاهما ر. جسدي وكذلك عقلي على حد سواء يتطلب العمل؟

بديهية الأكل المنزلي – لدي أوراق عمل سأملأها طوال اليوم. أسجل الوقت ، بالضبط كم أنا جائع ، ما أكلته ، بالضبط مدى رضوني وكذلك امتلائي. كل ذلك على مقياس من 1-10.

سأقوم بذلك لمدة أسبوعين حتى زيارتي القادمة لمحاولة وكذلك فهم أفضل بكثير من الجوع وكذلك أنماط الأكل. أعتقد أن هذا سيكون عمليًا للغاية بالنسبة لي لفهم احتياجات جسدي.

كانت إحدى النقاط التي أوضحها إيفلين – من المفترض أن تكون أوراق العمل هذه أداة وليس عبئًا. سأستخدمها قدر الإمكان ، عندما أستطيع – ومع ذلك ، يجب ألا تعدل حياتي لتناسبهم. يجب أن يسجلوا حياتي كما هي ، فقط مع إضافة بضع دقائق من الملاحظات كل يوم.

لدي مهمة أخرى في الواجب المنزلي ، ومع ذلك سأتحدث عن ذلك لاحقًا.

واسمحوا لي أن أفهم إذا كان لديك أي نوع من الأسئلة. إنها تريدني حقًا أن أستخدم المدونة كأداة بالإضافة إلى تكوين قلبي قليلاً حول هذه الرحلة. تتناغم في حسب الحاجة.

سؤال: هل سبق لك أن واجهت مشكلة لم يعتقد الآخرين أنها مشكلة؟ ماذا كان؟

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

يشارك

سقسقة

دبوس

يشارك

بريد

يشارك

استمر مع هذه:

15 بسرعة ما قبلقم بتشغيل أفكار الوجبات الخفيفة

15 أفكار سريعة لتشغيل الوجبات الخفيفة

ماذا تأكل قبل الجري وكذلك متى تأكل. 15 مفاهيم سريعة للوجبات الخفيفة للعدائين الجدد بالإضافة إلى التدريب لنصف ماراثون

المخاوف وكذلك الإجابات على Run Eat Eat Ent Agens و Podcasts وكذلك أيام الشفاء

بالضبط كم من الوقت تتعافى بعد نصف ماراثون؟ ركض أول ماراثون كامل لي وكذلك أتساءل بالضبط المدة التي تقلع فيها … نصائح FO

سؤال وجواب الجزء 2 – هل سأجعل صغاري يركضون؟ بالضبط كيف أظل مصدر إلهام لتناول الطعام الصحي …

مرحبًا! كيف تجري الامور؟ لدي جولة جديدة من المخاوف منك وكذلك رفاقك الجري على الإنترنت! كانت هذه بعض الرؤوس الرائعة

سؤال وجواب عن الأكل والبونج البديهي ، نصائح لجري الصيف وكذلك المزيد!

تشغيل الغذاء البدني للياقة بدائية تتعلق بالأكل وكذلك الإجابات. نصائح لجري الصيف ، ماذا تفعل إذا كنت مكتئبًا و

Run Eat Eat Podcast 89 أفضل نصيحة عبر الإنترنت بالإضافة إلى أسوأ Podcast Recs

بودكاست يغطي أفضل عطلة طعام بالإضافة إلى أسوأ اقتراحات جديدة للبودكاست – أو العروض التي أفسدتني. الجري ن

ما الذي يعيقك عن هدفك الجري

عقلك هو ما يعيدك حقًا من أهدافك الجري. إنها ليست قدرتك على التشغيل بسرعة أو بعيدة

⚡ من قبل الشهية

قامت شركة NSU Names Admoney Admans Ad For Company بالإضافة إلى Finance/SWA

Posted on November 3, 2022 by zehrx

Northwestern INTEMIFING بتعيين SYDNEY JONES نائب المدير الرياضي الجديد لشركة الشركة بالإضافة إلى التمويل وكذلك مديرة سيدةها الأولى.

تتعلق جونز بالتجارة في NSU من زميلها في ندوة ساوثلاند في تكساس إيه آند إم ، حيث أمضت الأشهر الخمسة الماضية كمديرة شريكة في القسم لخدمات الشركة وكذلك SWA.

يخضع توظيف جونز للموافقة على مجلس المشرفين في نظام جامعة لويزيانا ، الذي يحكم شمال غرب الجامعة.

وقال جونز: “أولاً وكذلك قبل كل شيء ، فإن القيادة والعمال من الأعلى إلى الأسفل تجعل هذا فريقًا مثيرًا للاهتمام حقًا للانضمام”. “مع وجود (مدير ألعاب القوى) كيفن (بوستيان) في أول شهرين من شهرين ، فإنه يركز إلى الأمام وكذلك يركز على الحصول على المهام عبر خط السطح وهو مفيد. أشعر بسعادة غامرة للانضمام إلى هذا الفريق بالإضافة إلى تحقيق عدد قليل من تلك الأهداف الأكبر.

“Northwestern Sensify هي مؤسسة جميعها على طائرة. جميع العمال يعملون بجد بالإضافة إلى تخصيص الصورة الأكبر للإدارة العامة. كان ذلك جذابًا حقًا بالنسبة لي “.

سيكون جونز بمثابة شرطي كبير في شمال غرب يحدد ألعاب القوى بالإضافة إلى SWA التابع للوزارة.

وقالت بوستيان: “في فترة قصيرة من الزمن ، جعلت سيدني جونز بصماتها كمسؤول عن ألعاب القوى في الكلية”. “طوال عملية التوظيف ، أدهشت لجنتنا بوجودها وكذلك قيادة ما نتوقعه. إن إضافة شخص ما مع مجموعة مهارات سيدني بالإضافة إلى القدرات يجعل قسمنا أقوى. إن قدرتها على ربط طلابنا الرياضيين بتجاربها كرياضي في الكلية ستفيدهم خلال وقتهم هنا في ولاية نورث وسترن. ”

خطاب الكرة اللينة لمدة أربع سنوات في ولاية نيفادا ، يجلب جونز تجارب مهنة لا تعد ولا تحصى إلى ولاية نورث وسترن.

كان جونز مدير المشتريات وكذلك التعاقد في أكاديمية الولايات المتحدة للقوات الجوية قبل الانتقال إلى تكساس إيه آند إم التجارة. أثناء وجوده في Air Force ، كان لدى جونز الإشراف على الشراء ، والمشتريات وكذلك اللعبة يضمن أثناء إنشاء الروابط الأساسية مع المساهمين الداخليين والمساهمين الخارجيين. وبالمثل ، لعبت الوظائف الأساسية في تحسين المرافق الرياضية في Air Force ، وبناء المشاريع ، وتحليل السياسات وكذلك الإصلاح.

أثناء وجوده في Texas A&M-التجارة ، كان جونز جزءًا أساسيًا من فريق التحول في نقل الأسود في 1 يوليو إلى مؤتمر ساوثلاند.

بالإضافة إلى وقتها في Texas A&M Cromerce ، كانت جونز هي مساعد مديرة ألعاب القوى للعمليات الخارجية وكذلك التنمية/SWA في جامعة لنكولن التذكارية في هاروغيت ، تينيسي. أثناء وجوده في LMU ، كان جونز مسؤولاً عن إنشاء مبادرات لجمع التبرعات وكذلك تنفيذها ، وكان مراقبة على الإدارة المالية وكذلك المشتريات ، وساعدت في الامتثال وكذلك وظائف إشرافية رياضية للكرة اللينة والكرة الطائرة للسيدات وكذلك الكرة الطائرة الشاطئية. بالإضافة إلى ذلك ، كان جونز أستاذًا مساعد في فصول إدارة الرياضة في مؤسسة LMU للأعمال.

يجلب جونز أيضًا الخبرة في المجال القانوني للبيسبول في الدوري الصغرى مع وظائف بما في ذلك تسوية العقود وكذلك التفسير بالإضافة إلى تمثيل اللاعب.

كطالب جامعي في ولاية نيفادا ، عملت جونز كممثلة في المجلس الاستشاري للطلاب الرياضيين في المدرسة بينما حصلت على شهادتها في العلوم السياسية والاقتصاد في عام 2015. خلال فترة وجودها في ولاية نيفادا ، تدربت جونز مع ولاية نيفادا مجلس الشيوخ والسياسي التجمع.

حصلت على درجة الدكتوراه في القانون من معهد توماس جيفرسون للقانون ، مع التركيز على الرياضة وكذلك قانون الترفيه المنزلي ، في عام 2018. كان جونز زميلًا للتشريعات الرياضية ، قد تم تكريمه من قبل عالم التشريعات الرياضية في عام 2017 ، بالإضافة إلى فوز AM جائزة JAR للتشريعات الرياضية وكذلك التحليلات في عام 2018.

شارك هذا:
فيسبوك
تويتر
البريد الإلكتروني

3،750 دولارًا من الأضرار التي تم تقييمها بعد UFC 160 Piracy

Posted on October 28, 2022 by zehrx

في أحدث تقييم للأضرار القضائية بعد قرصنة UFC PPV ، تم إصدار أسباب للحكم من قبل محكمة المقاطعة الأمريكية ، SD Ohio Eastern Division 160.

في الحالة الأخيرة (Joe Hand Promotions ، Inc. ضد Buckman) قام المدعى عليهم بتشغيل شريط رياضي عرض UFC 160 دون شراء المرخص الفرعي التجاري الأول من المدعي مما يسمح لهم بذلك. رفع دعوى قضائية ضد المدعي للحصول على 75000 دولار كتعويضات. وجد القاضي القاضي تيرينس كيمب أن التقييم الأكثر ملاءمة كان 1،250 دولار (تكلفة شراء الترخيص الفرعي) ثم ثلاثة أضعاف من هذا المبلغ لأغراض الردع. قدمت المحكمة الأسباب التالية:

وفقًا لشهادة السيد هاند ، بناءً على الحد الأقصى لسعة 150 شخصًا ، كان JHP قد فرض على المدعى عليهم 1250 دولارًا لترخيص لبث البرنامج. لم يقدم JHP أي دليل على تكلفة المراقبة والتحقيق في حقوق البث الخاصة به في هذه القضية ، على الرغم من أن السيد هاند يذكر عمومًا في شهادةه على أن JHP يحتفظ بالمراجعين وموظفي إنفاذ القانون على حساب كبير. بالنظر إلى حالة السجل ، يمكن للمحكمة أن تستنتج فقط أن JHP خسر 1،250.00 دولار نتيجة لسلوك المدعى عليهم. وبالتالي ، ستوصي المحكمة بمنح الأضرار القانونية في هذا المبلغ لانتهاك المدعى عليهم للفقرة 605 ….

تجد المحكمة أن سبب فازيو مقنعًا وستوصي بتطبيقه هنا. كما ذكرت المحكمة في هذه القضية ،

… ردع الانتهاكات المستقبلية هو أحد أهداف النظام الأساسي. فقط مطالبة المدعى عليهم بدفع السعر الذي كانوا في الأصل قد تم فرض رسوم على إذن قانوني لعرض البرنامج لا يفعل شيئًا لإنجاز هذا الهدف من النظام الأساسي. وبعبارة أخرى ، “[T] هنا لن يكون حافزًا لوقف الانتهاك إذا كانت العقوبة مجرد المبلغ الذي كان ينبغي دفعه”. EntertainMnet by J & J ، Inc. v. Nina’s Restaurant and Catering ، 2002 WL 1000286 ، at *3 (S.D.N.Y. 9 May 2002)

لم يقدم المدعي أدلة كافية لدعم طلبها من تعزيز الأضرار القانونية التي تتجاوز هذا المبلغ. بينما يجادل المدعي بأن انتهاك المدعى عليهم للمادة 605 (أ) كان متعمدًا وللزيادة التجارية أو المالية ، فإن الأدلة التي قدمها المدعي تفشل في دعم استنتاج مفاده أن منح هذا الحجم له ما يبرره في هذه الحالة … في حين أن المدعي يحق له الحصول على بعض الأضرار المعززة بالنظر إلى الادعاءات الواردة في الشكوى والاحتمال المنخفض أن تؤدي المؤسسة التجارية إلى اعتراض البرنامج فقط عن طريق الصدفة ، انظر ووها ، 219 F.Supp.2d 769 ، لم يقدم المدعي أي مزاعم أو الأدلة التي توضح أن سلوك المدعى عليهم كان فظيعًا بما يكفي لتبرير جائزة أضرار أكثر أهمية ، ناهيك عن منح الأضرار في أو بالقرب من الحد الأقصى المسموح به لانتهاك القسم 605.

Fazio ، 2012 WL 1036134 ، at *3 ، *4. يصف السيناريو أعلاه الحالة هنا. وبالتالي ، تخلص المحكمة إلى أن منحًا محسّنًا بقيمة 2500 دولار من شأنه أن يعالج المخاوف التي أثارتها JHP مع إدراك الأدلة المحدودة التي قدمتها على سلوك المدعى عليهم المتعمد.

علاوة على ذلك ، تجد المحكمة ظروف هذه القضية التي يمكن تمييزها بسهولة عن تلك الموجودة في إدارة RPM ، 2011 WL 5389425 ، مما أدى إلى قاض آخر من هذه المحكمة يمنح مبلغ 25000 دولار JHP كأضرار بناءً على سلوك متعمد المدعى عليه. تم العثور على المدعى عليهم في هذه القضية ارتكبوا انتهاكات متعددة. لم يتم تقديم أي دليل مماثل في هذه الحالة. وبالتالي ، ستوصي المحكمة بمنح إجمالي الأضرار بقيمة 3،750 دولار ، أو ثلاثة أضعاف المبلغ الذي كان المدعى عليهم يدفعون مقابل الحق في بث البرنامج.

الإعلانات

شارك هذا:
تويتر
فيسبوك

مثله:
مثل التحميل …

متعلق ب

يؤدي UFC 150 Piracy إلى 14،500 دولار من الحكام 14 ، 2015 في “القرصنة”
أضرار UFC PPV Piracy تم تقييمها أدناه تكلفة البرامج 19 ، 2016 “القرصنة”
مبلغ 25000 دولار أضرار ممنوحة لـ UFC 183 Piracyjuly 16 ، 2017 في “القرصنة”

10 أرقى الأشياء عن المتسابقين

Posted on October 28, 2022 by zehrx

مرحبًا! كيف تجري الامور؟ كان لدي جولة قاسية هذا الصباح. إيه. يحدث ذلك. لذا ، قمت بتجميع نشر ممتع للتحقق من صحة لماذا يجب أن تكون صديقي ، أو حقًا لماذا حتى لو لم تكن عداءًا ، يجب أن تكون رفاقًا مع واحد. الصخور العدائين!

فيما يلي 10 أسباب يجب أن تكون رفاقًا مع (أو تاريخ) عداء …
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

مراجعة كتاب الأوساخ الأمريكية
مراجعة كتاب الأوساخ الأمريكية

فيديوهات اكثر

0 ثانية من 12 دقيقة ، 7 ثوان

القادم
يوم تدريب الماراثون 3
00:51

يعيش
00:00
08:21
12:07

إنهم آخر الأشخاص الذين ما زالوا يأكلون الكربوهيدرات

إنهم سعداء من جميع الإندورفين. عداء العداء حقيقي.

لن ينفصلوا معك أبدًا أو يتوقفون عن التسكع منذ ذلك الحين ، سيتعين عليهم شراء وجبتين منفردين (لأننا نريد واحدة بالإضافة إلى نصف عشاء شكرًا)

إنهم يحلقون دائمًا لأنه يجعلنا أسرع (أو على الأقل نفعل خلال عطلات نهاية الأسبوع؟)

على الأقل ليس البولينج؟

إذا كان لديك صعوبة في السيارة في مكان ما دون أي استقبال ، فيمكنهم الترشح للمساعدة

إذا كنت غاضبًا من شراءهم كولر رغوي – فهذا مؤلم. ومع ذلك فهو رائع بالنسبة لهم.

يمكنك التحقق من صحة المواقع الرائعة لدعمهم في سباق

ستبدو قدميك دائمًا أفضل بكثير بجوار قسهم.

إنها بسيطة للغاية ، فهم يريدون فقط الجري وكذلك تناول الطعام

سؤال: ماذا خرجت؟ لماذا المتسابقين رائعون جدا؟

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

يشارك

سقسقة

دبوس

يشارك

بريد

يشارك

استمر في اختيار هذه:

مضحك عيد الحب للعدائين

مضحك عيد الحب للعدائين. الميمات وكذلك رسائل الشبكة الاجتماعية للعدائين. يوم عيد الحب مضحك للركض و

Valentine’s for Runners-Printables & Memes للعداء المفضل لديك

مضحك عيد الحب للعدائين. الميمات وكذلك بطاقات عيد الحب القابلة للطباعة لإنستغرام. أنا معجب بك بطيئة الكثير من المرح في السيارة

Funny Valentine’s Day للعدائين – شارك في Instagram أو Facebook أو Tiktok!

أفضل عيد حب مضحك للغاية للمشاركة على Instagram أو Facebook. إظهار أجود صديقك و

عيد الحب للعدائين – الميمات المضحكة لـ Instagram

ميمات عيد الحب للعدائين. بطاقات مضحكة في 14 فبراير لصديقك أو شريكك الجري. مشاركة على Instagram

شهادات الهدايا للعدائين – قابلة للطباعة مجانًا من 11 خيارًا مختلفًا!

شهادات هدايا DIY للعدائين. شهادات هدايا قابلة للطباعة مجانية قابلة للطباعة لمحبي اللياقة البدنية. بسيط إلى personaliz

تدريب لسلسلة فيديو ماراثون بوسطن عقد مرحبا!

مرحبًا! أنا أحمل سلسلة فيديو تسمى “10 ، 000 ميل إلى بوسطن” مع Hyland’s Powered! نحن نمتثل لفريق من Heale

⚡ من قبل الشهية.

كشفت مجموعة رئيس تشريع الرياضة في Shepherd و Wedderburn إلى الشريك

Posted on October 26, 2022 by zehrx

في المملكة المتحدة ، وكشفت Wedderburn عن ترقية Matt Phillip إلى الشريك. تقود فيليب مجموعة التشريعات الرياضية للشركة ، والتي تعمل بعناية مع هيئات الحكم الرياضية والأندية والرياضيين.

انضم في الأصل إلى Shepherd وكذلك Wedderburn كمتدرب في عام 2009. يساعد Phillip بالمثل في حل النزاعات ، بالإضافة إلى متخصص في المسائل بما في ذلك العقود الصناعية والملكية السكنية أو التجارية الفكرية بالإضافة إلى حماية العلامة التجارية. اعترف كمحامٍ في اسكتلندا ، إنجلترا وكذلك ويلز ، وكذلك جمهورية أيرلندا ، وهو ينصح العملاء في مواقف رفيعة المستوى في جميع أنحاء المملكة المتحدة وكذلك أمام محكمة العدل في الاتحاد الأوروبي.

شارك هذا:
فيسبوك
تويتر
البريد الإلكتروني

عيد ميلاد سعيد مايكل وكذلك بلدي الخلد

Posted on October 20, 2022 by zehrx

سعيد الأربعاء! اليوم هو عيد ميلاد أخي المفضل لدى أخي الأحمر ، لذا أريد أن أرغب في عيد ميلاده الضخم!

أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

مذكرات جيسيكا سيمبسون – مراجعة الكتب المفتوحة
مراجعة كتاب جيسيكا سيمبسون الجديد – كتاب مفتوح. المغنية وكذلك رائد الأعمال تسرب الحيل وكذلك وراء الكواليس يفاجئ كل شيء في مذكراتها.

مراجعة كتاب مسموع – تقرأه جيسيكا سيمبسون بنفسها! بالإضافة إلى أن هناك أغاني مكافأة عندما تحصل على إصدار الصوت!

فيديوهات اكثر

0 ثانية من 6 دقائق ، 5 ثوان

القادم
حصلت على اختبار Covid-19
05:16

يعيش
00:00
08:21
06:05

كنت أحاول اختطافه وكذلك اصطحبه إلى فيغاس الليلة ، ومع ذلك تعرضت للنقل النقض على هيثي. سيكون لدينا دائمًا الذكريات …

حسنًا ، ليس ذكريات حقًا مثل هاتين الصورتين.

الحديث عن لاس فيجاس ، هنا صورة لإبطائي من رحلة أخرى إلى مدينة التعدي.

أنا ذاهب إلى الطبيب اليوم للحصول على اثنين من الشامات التي تم التخلص منها وكذلك 2 بت في تلك المنطقة. أليس هذا مؤسفًا بالنسبة لي؟ نعم. بالتاكيد هو.

لذا ، إذا أموت عندما أكون تحت التخدير الإقليمي اليوم ، ضع في اعتبارك مثل هذا … الابتعاد إلى الجنة. (على الرغم من أنني سأعمل على الأرجح.)

(RuneAtrepeat على Instagram)

هذا الصباح ركضت كثيرًا وأدركت أنني أتطلب بشكل يائس موسيقى جديدة!

أنا أحفر كيندا هذه أغنية رويالز

لكنني أقوم بتجميع قائمة تشغيل جديدة في نهاية هذا الأسبوع. سيكون الأمر أساسًا Pitbill وكذلك Jay مع عدد قليل من هؤلاء Diddies.

سؤال: هل يمكنك أن ترغب في عيد ميلاد سعيد؟

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

يشارك

سقسقة

دبوس

يشارك

بريد

يشارك

استمر في اختيار هذه:

كوكا كولا مع مراجعة القهوة

Coke Zero Iced Coffee Review. Coca-Cola with Coffee Dark Blend Zero Sugar بالإضافة إلى Vanila Zero Sugar تحاول أول تيم

عيد الحب للعدائين – الميمات المضحكة لـ Instagram

ميمات عيد الحب للعدائين. بطاقات مضحكة في 14 فبراير لصديقك أو شريكك الجري. مشاركة على Instagram

آخر مثل رسالة مثل القطط فيغاس …

ذكر وداعا لقططتي المسماة فيغاس. الصور وكذلك رسائل المدونة بطولة القط البرتقالي المفضل ، المتدرب ، زميل في الغرفة وكذلك فري

أفضل مخروط خيارات الشفقة للكلاب

أرقى مخروط خيارات الشفقة لكلينك بعد الجراحة. خيارات ذوي الياقات الناعمة للحفاظ على الكلاب من لعق الجروح و

لن يأخذ Golden Retriever دواءه

Golden Retriever لن يأكل حبوبه. حاول وضع دواءه في كلب ساخن ، والدواجن وكذلك يعرف! حتى أنه لن يأكل

مضحك عيد الحب للعدائين

مضحك عيد الحب للعدائين. الميمات وكذلك رسائل الشبكة الاجتماعية للعدائين. يوم عيد الحب مضحك للركض و

⚡ من قبل الشهية.

كومة على الأميال الأسبوع الثاني تحقق في

Posted on October 16, 2022 by zehrx

كومة على الأميال الأسبوع واحد الأهداف

هل ضربت هدفك الأميال أو وقت التمرين الأسبوع الماضي؟
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

مواجهة أفكار قناع الجري والمشي في الخارج
قناع الوجه للجري والمشي في الخارج أثناء تفشي فيروس كورونا.
هل تحتاج إلى ارتداء قناع؟ ما هو القناع الأفضل للعدائين والمشاة؟

تحقق من أفضل اختيار لقناع.
بالإضافة إلى توصيات مركز السيطرة على الأمراض حول وقت ارتداء قناع وما هو نوع اندلاع Covid19.
المزيد على RuneAtrepeat.com

فيديوهات اكثر

القادم
مذكرات جيسيكا سيمبسون – مراجعة الكتب المفتوحة
06:05

يعيش
00:00
08:21
07:15

إذا فعلت – كيف يمكنك تكرار هذا النجاح هذا الأسبوع؟

إذا لم يكن الأمر كذلك ، كيف يمكنك أن تتعلم من ذلك وتفعل أفضل هذا الأسبوع؟

(مصدر)

في الأسبوع الماضي ، تم إدخال أي فرد شارك هدفه لهذا الأسبوع في مسابقة. هنا الفائزون …

الفائزون في مسحوق البروتين النقر:

1) إيمي:

2) كيلي ج:

3) فانيسا:

الفائز بجائزة RER: أنجيلا

(أنا أرسلها بالبريد الإلكتروني مباشرة.)

تذكير: بيع sale sale! استخدم الكود: Early20 للحصول على 20 ٪ من أي شيء في متجر RuneAtrepeat Shirt !!

أسبوع POTM اثنين الهبة

هذا الأسبوع عندما تشارك هدفك في هذا المنشور ، يتم إدخالك للفوز بحزمة جوائز من بما في ذلك الجوارب الضوئية! أنا أرتدي بعض الأمثل الآن في المطار بعد نصف ماراثون الليلة الماضية

سؤال: ما هو هدفك لهذا الأسبوع؟

تغلق المسابقة 11/13/13 في الساعة 8 مساءً بتوقيت المحيط الهادئ. مفتوح لسكان الولايات المتحدة وكندا.

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

يشارك

سقسقة

دبوس

يشارك

بريد

يشارك

ماذا سيفعل مونيكا؟

Posted on October 13, 2022 by zehrx

اثنين سعيد! كيف تجري الامور؟

اليوم أنا لم شمل أخيرًا مع عداءتي المفقودة منذ فترة طويلة في نزهة على الأقدام بعد العمل. أنا متحمس جدا.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

مراجعة جين السفر
السفر جين مراجعة المبولة المحمولة.

فيديوهات اكثر

0 ثانية من 8 دقائق ، 1 ثانية

القادم
يوم تدريب الماراثون 3
00:51

يعيش
00:00
08:21
08:01

يا رفاق تفهمون قرارات 2013 الخاصة بي ، ومع ذلك أرسل لي مندوب العلاقات العامة هذا الموقع اليوم في الموقف الذي أراد أحد زواره روبوت ويب لاختيار قرارهم.

تحقق من مولد قرار السنة الجديدة وكذلك دعه يختار ما ستفعله في حياتك هذا العام!

قرارات “لن” مضحكة حقًا ، كما كنت أتقلب معهم ضحكة مكتومة

واحد من هذه سأفعل – هل تفهم أيها ؟؟؟

الأسئلة: أحد هذه الأشياء أعتقد أنني سأفعل … أي واحد هو؟

هل ستفعل أي نوع منهم؟

هل استخدمت الموقع لاختيار قرارك؟ ماذا أنت عالق الآن ؟؟

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

يشارك

سقسقة

دبوس

يشارك

بريد

يشارك

استمر مع هذه:

خلاصة سباق نصف الماراثون AFC وكذلك الصور

أرقى مدينة أمريكا (سان دييغو) نتائج سباق الماراثون بالإضافة إلى الخلاصة. صور نصف الماراثون AFC. تشغيل في

أفضل عداء في الصنادل ، عداء Lorena Light Foot – Netflix Doc Recap

Lorena Light Foot Lady Evaluation Running Podcast. هل المشي بخير أثناء الجري؟ تفقد أهدافك الجارية بعد

أفضل مراسلة للركض

قائمة أفضل مراسلة للمتسابقين. تشغيل سؤال وجواب من Instagram. يوم الكلب الوطني مع دييغو تقدير

ماراثون بوسطن الاثنين ، ولكن على الإنترنت 5K

ركضت جمعية بوسطن الرياضية على الإنترنت 5K اليوم! بالإضافة إلى أنه ماراثون يوم الاثنين ، حسنًا ، يبلغ 5 آلاف من الناحية الفنية يوم الاثنين … ومع ذلك ر. رغم ذلك

سنة جديدة سعيدة من Run Eat Reper!

سنة جديدة سعيدة!! لقد عدت من فترة إجازة من LIL وأرغب في إرسال أفضل رغبات لعام 2022. لقد اشتقت إليك وكذلك التدوين وكذلك F

بالضبط كيفية البدء في الجري مع استراتيجية التشغيل / المشي

بالضبط كيفية البدء في تشغيل الخطة مع فترات Run Walk. المتسابقين الجدد بالإضافة إلى عائدين العدائين الجري/الرسم البياني لوقت المشي لجعله سهلاً

⚡ من قبل الشهية

أفضل 4 أشياء أقوم بها للبقاء بصحة جيدة

Posted on October 10, 2022 by zehrx

هذا المنشور بالشراكة مع ALIGN. . جميع الآراء هي خاصتي

مرحبًا! مارس هو الشهر الوطني للتغذية. لذلك نحن نتحدث اليوم إجراءات صحية. أنا أحب الكعك أو الآيس كريم أكثر من أي شيء آخر ، إنه جزء كبير من سبب الركض. لكن يومًا بعد يوم آكل بصحة جيدة (ليس من المثير أن أشارك صور السلطة طوال اليوم). فقط لموازنة الأمر اليوم ، سأخبرك عن أفضل أربع طرق أقوم بصحة جيدة …
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

يوم تدريب الماراثون 5
ماراثون تدريب المدونة – RUN EAT تكرار. خطة التدريب يوم 5.

فيديوهات اكثر

0 ثانية من 4 دقائق ، 34 ثانية

القادم
يوم تدريب الماراثون 6
01:19

يعيش
00:00
08:21
04:34

1. وجدت طريقة لممارسة التمارين التي أحبها.

أحب الجري. ليس عليّ فرض أو “جعل نفسي” يركض. بعض الناس يحبون crossfit أو اليوغا أو السباحة أو المشي قطهم …

أفضل توصياتي لشخص يريد ممارسة الرياضة هو “العثور على طريقة للتمرين التي تحبها”. لا ينبغي أن تكون عقابًا ، يجب أن تكون ممتعة!

2. أنا أرطب مثل وظيفتي بدوام جزئي.

لدي دائمًا زجاجة ماء معي. أشرب القهوة المثلجة في الصباح والشاي في فترة ما بعد الظهر. أشرب شرارة عندما أحتاج إلى دفع الكافيين. أشرب الماء كلما استطعت.

هذا يجعلني أشعر بالموازنة والصحة والسعادة والركض بشكل أفضل وأكثر.

3. أحاول تناول وجبة خضار تتمحور حولها مرة واحدة في اليوم.

في كثير من الأحيان أتناول سلطة لتناول طعام الغداء مع البروتين والكربوهيدرات الصحية في شكل الأرز أو الكينوا أو شيء من هذا القبيل. في كثير من الأحيان أضع الدجاج والبطاطا الحلوة على سرير من الخضار المحمصة. أحاول ملء ما لا يقل عن نصف طبقتي بالخضار للحصول على الفيتامينات والألياف والمساعدة في ملءني.

أنا كل شيء عن الاعتدال والاستمتاع بالطعام اللذيذ ، لذا فإن هذا النوع من الفكرات الأخيرة – ابحث عن طعام صحي تحبه.

4. لقد كنت أيضًا أتناول بروبيوتيك محاذاة للحفاظ على معدتي سعيدة. لقد أرسلوا لي مؤخرًا بعض الصناديق وكنت أحاول أن أظل متسقًا معهم لأن جدول سفري والقلق الشخصي يمكن أن يتخلصوا من توازن الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك ، أشعر أنني قرأت الكثير عن البروبيوتيك ومقدار صحة الأمعاء التي تساعد على الصحة العامة ، لذلك أنا على متن الطائرة.

(يمكنك التحقق من مقطع فيديو من أحد أخصائيي التغذية المحاذاة هنا)

هذه الروتينات الصحية هي لي. إنهم ما يصلح لي ويجعلني أشعر بصحة جيدة ومتوازنة. أيضا – فهي بسيطة جدا. لا يجب أن يكون تناول الطعام الصحي والتمرينات معقدًا ، ولكن يجب أن يعمل من أجلك على المدى الطويل. هل أنت صديق.

أحيانًا أتخطى بضعة أيام من الخضار عندما أسافر أو أركض كثيرًا أو قليلًا جدًا. أنا لست مثاليأ. لكنني اكتشفت ما الذي ينجح في الحصول على المسار الصحيح والشعور بأفضل ما لدي.

سؤال: ما هو الشيء الأول الذي تفعله للعيش بشكل مثالي الآن؟

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

يشارك

سقسقة

دبوس

يشارك

بريد

يشارك

استمر في اختيار هذه:

تحديث تحدي الترطيب

هذه محادثة برعاية كتبها نيابة عن Splenda. الاراء و النصوص كلها ملكي. مرحبًا! إنه تيم

سؤال وجواب الجزء 2 – هل سأجعل أطفالي يركضون؟ كيف أظل متحمسًا لتناول الطعام الصحي …

مرحبًا! كيف تجري الامور؟ لدي جولة جديدة من الأسئلة منك ولأصدقائك الافتراضيين! كانت هذه بعض جيدة

أفضل ما في المعرض للمنتجات الطبيعية المفضلة المؤثر والغذاء الصحي بينغو

مرحبًا! معرض المنتجات الطبيعية (ويعرف أيضًا باسم #EXالمساحات على وسائل التواصل الاجتماعي) كانت نهاية هذا الأسبوع في أنهايم ، كاليفورنيا. إنه مؤتمر ضخم

ما آكله في يوم واحد – للعدائين

ما آكله في فيديو يوم من قبل عداء. مذكرات طعام من كل شيء أكلته يوم وجبة فطور ، غداء ، عشاء ووجبات خفيفة. زائد

كيف تتوقف عن اختراق روتين سيء – 126

خدعة للتوقف عن الأكل أو الأكل الشراهة أو عادة سيئة أخرى. أفضل فكرة الأكل البديهية لمساعدتك على التخلص من النظام الغذائي أ

الأسباب التي تديرها الناس مقابل أسباب الركض

MEMES المضحكة لسبب تشغيل الناس. تشغيل تحديث تدريب ديزني. تشغيل تذكيرات حول المجتمع و

⚡ من قبل الشهية

Run Eat (Mile) Reper

Posted on October 8, 2022 by zehrx

استيقظت هذا الصباح لا أتطلع بدقة إلى الأمام. كان من المفترض أن أقوم بتكرار 4 × 1 ميل يتكرر بين 7: 40-8: 00 <- الذي راجعته على أنه "فقط حاول أن تفعل واحدة أقل من 8 دقائق". قبل مغادرتي ، كان لدي نصف موز التفاح للوقود. أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي يوم تدريب الماراثون 1 فيديوهات اكثر 0 ثانية من 3 دقائق ، 12 ثانية القادم ما آكله في يوم واحد - طبعة عداء 14:26 يعيش 00:00 08:21 03:12 نظرًا لعدم وجود مسار قريب ، عدت إلى المسار حيث ضربني البطة في الرأس. إنه مسار نصف ميل مرتبط بمتنزه ، لذلك قمت بالمسار وكذلك حلقت حول الحديقة للحصول على الميل الكامل. إنها ليست مسطحة تمامًا ، ولكنها ليست تلالًا أيضًا - فقط عدد قليل من المطبات في الطريق. على بعد ميل واحد من الاحماء ، 8:00 ، 7:57 ، 7:59 ، 7:50 ، .5 ميل رائع. فعله. عندما عدت ، كنت أرغب في شيء رائع لتناول الطعام ، لذا ذهبت مع وعاء الزبادي. سيكون ذلك أناناس تشوباني الملقب أفضل الزبادي على الإطلاق كقاعدة أفهم أن بعض اللمحات المتشددين تستخدم الزبادي العادي طوال الوقت لأنها أفضل بكثير مني ولكن هذه الأشياء الأناناس مثل الحلوى (تفتقر فقط إلى الشوكولاتة). لكن عندما أكون مصنوعًا من هذه الكرتونات الخاصة (التي كانت معروضة للبيع) ، أتطلب العودة إلى الأشياء العادية لأنها نصف التكلفة ، كما يمكن أن أكون صحيًا بشكل لا يصدق ... لقد أضفت منتج Trader Joes الجديد إلى Bowl - Honey Roasted Lods هم لذيذ! احضرهم. سؤال: ماذا لديك لتناول الإفطار؟ هل سبق لك أن تكرر الجري؟ زبادي عادي - ياه أم كلا؟ أرسل لي المصنف يحفظ المشاركة تعنى الاهتمام! يشارك سقسقة دبوس يشارك بريد يشارك استمر في اختيار هذه: ايرفين نصف سباق الماراثون خلاصة ايرفين نصف سباق الماراثون خلاصة نصف سباق سباق الماراثون وكذلك المراجعة. Irvine Half Half Marathon Running Program وكذلك تقييم السباق وكذلك الأفكار RUN at at reques reqs & a may part 1 RUN at at reques reqs & a may part 1 قد تتعلق بالقلق وكذلك الإجابات - 1 مخاوفك من Run Eat Eat Enter Instagram. نحن نتحدث عما فعلته بالضبط كم من الوقت يجب أن يكون المدى الطويل الخاص بك بالإضافة بالضبط كم من الوقت يجب أن يكون المدى الطويل الخاص بك بالإضافة بالضبط كم من الوقت يجب أن يكون المدى الطويل لنصف ماراثون؟ SYDROME الفرقة - بالضبط كم من الوقت قذرت من الجري؟ RRCA COA Run Eat Eat Recer Run Eat Eat Recer تشغيل مدونة مسح 2020 وكذلك قائمة العطلات. قم بتأكل قائمة بطاقة عيد الميلاد كرر بالإضافة إلى ما تتطلبه تشغيل أفضل حياتك هبة البيتزا في الجري تأكل معلومات تكرار Instagram هبة البيتزا في الجري تأكل معلومات تكرار Instagram هناك تشغيل جديد تأكل بودكاست تكرار الآن! بالإضافة إلى وظيفة الصديق الجري الجديد تبدأ مع Kaleena. تكريما لها ‘فيك المخاوف وكذلك الإجابات على Run Eat Eat Ent Agens و Podcasts وكذلك أيام الشفاء المخاوف وكذلك الإجابات على Run Eat Eat Ent Agens و Podcasts وكذلك أيام الشفاء بالضبط كم من الوقت تتعافى بعد هكتارماراثون LF؟ ركض أول ماراثون كامل لي وكذلك أتساءل بالضبط كم من الوقت تقلع ... الأفكار FO ⚡ من قبل الشهية .