من قبل Matt Weik

يسمع الجميع عن أشخاص من حولهم يأخذون نوعًا من المكملات. هل هذا شيء سيئ؟ لا ليس كذلك. في حين أن هناك بعض المكملات الغذائية الموجودة كلها ضجيج ، فإن العديد منها يخدمون غرضًا ومفيدًا بشكل لا يصدق. ربما يكون الفيتامينات متعددة الفجوات في المغذيات الدقيقة في تغذيتها؟ ربما يكون ذلك بمثابة موقد سمين لمساعدة شخص ما على إسقاط بضعة جنيهات؟ أو ربما يكون مسحوق البروتين لمساعدة شخص ما على زيادة وإضافة بعض كتلة العضلات العجلة عالية الجودة إلى اللياقة البدنية؟ بغض النظر عن كيفية هزها ، فإن صناعة المكملات موجودة لتبقى ولا شيء لتهزه. نحن نتحدث عن صناعة 34 مليار دولار مع عدم وجود علامات على التباطؤ في الأفق. ولكن قد يكون هناك بعض الأشياء التي لم تعرفها أبدًا عن مكملاتك.

في هذه المقالة ، أريد أن أتحدث عن بعض الأشياء التي ربما لم تكن تعرفها أبدًا عن مكملاتك التي يمكن أن تغير الفاعلية ونتائجك الفردية من المكملات الغذائية التي تتناولها وكذلك بعض المعلومات التي قد تجدها مثيرة للاهتمام.

هز مساحيق الملحق الخاصة بك قبل الاستخدام
المكونات المختلفة لها أوزان جزيئية مختلفة. بطبيعة الحال ، من تحريك الحاويات حولها ومع الاستقرار ، ستبدأ المكونات الأثقل بشكل طبيعي في الانتقال إلى أسفل الحوض. قد يكون هذا أحد الأشياء التي ربما لم تكن تعرفها أبدًا عن مكملاتك مثل مسحوق التمرين قبل التمرين الذي يمكن أن يغير التأثير الذي تشعر به من المنتج بشكل كبير. إذا استقر المنشط إلى القاع ، فإن ذلك سيجعل الجرعات النهائية من حوضك مركزة للغاية مع أشياء مثل المنشطات ويمكن أن تسبب تأثيرًا سلبيًا من خلال تناول جرعة عالية جدًا عندما لا تريد أن ترغب/تحتاجها.

لحل هذه المشكلة ، أولاً ، قم بإخراج المغرفة من المنتج ، وقم بإغلاق الجزء العلوي مرة أخرى ، ثم امنح الحوض اهتزازًا جيدًا لضمان خلط جميع المكونات تمامًا. ثم المضي قدمًا وقم بإخراج حصة المنتج للاستخدام.

يمكن أن تجعلك كحول السكر أنبوبًا (كثيرًا)
إلى أي مدى شاهدت العديد من المكونات التالية في منتج مثل شريط البروتين ولم تعرف أبدًا ما كانت عليه – إكسيليتول أو إريثريتول أو مالتيتول أو سوربيتول؟ هذه عادة ما تستخدم كحول السكر المستخدمة عند إضافتها إلى المنتج لا تعتبر “السكر” الفعلي على التغذية أو الحقائق المكملة. يتم تصنيفها على أنها كحول السكر تحتها. لذلك ، في حين أن الملصق يقرأ 0G من السكر ، قد ترى ما يشبه 15 جرام من كحول السكر.

عندما يتعلق الأمر بذلك ، فإن كحول السكر لا يرفع نسبة السكر في الدم مثل المحليات مثل سكر المائدة النقي (السكروز). سوف ينظر كثير من هذا باعتباره التحلية الاصطناعية هو خيار أفضل. لسوء الحظ ، هذا شيء شائع آخر ربما لم تكن تعرفه أبدًا عن مكملاتك في أنه على الرغم من عدم وجود سكر فعلي في منتج ما ، يمكن أن يكون للكحول السكر بعض الآثار السلبية مثل الانتفاخ ، والغاز ، ومشكلات الهضم ، والإسهال عند استهلاكها في ارتفاع جرعات. يجب على أولئك الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي (IBS) أن يحاولوا تجنب كحول السكر لأنه قد يزداد سوء الحالة.

معظم المواد الخام تأتي من الصين
أحد الأشياء التي ربما لم تكن تعرفها أبدًا عن مكملاتك هو أن العديد من المواد الخام يتم الحصول عليها من الصين وليس هنا في الولايات المتحدة. قد لا يكون البعض منكم من المعجبين بذلك في حين أن البعض الآخر لا يهتم ببساطة ، ولكن ليس لدى الكثير من الناس أي فكرة عن أين تأتي المكونات الموجودة في المنتج.

من الواضح أن بعض المكونات تأتي من هنا في الولايات المتحدة حيث يوجد عدد قليل من شركات المصادر الرائعة ، لكن الكثير مما تراه اليوم سيأتي من الخارج.

تملك شركات الأدوية الكبيرة بعض الشركات المكملة
هناك العديد من الأشخاص الذين لا يصدقون كل شيء مناهضين للمسلسلات الصيدلانية. إنهم لا يتفقون مع ممارساتهم وأسعارهم ومنتجاتهم التي يبدو أنها لها آثار جانبية أسوأ من أي مرض قد يعانون من حاليًا. لهذا السبب ، يتجنب العديد من الأشخاص القيام بالشركة مع هذه الشركات الكبيرة تمامًا. ومع ذلك ، فإن شيئًا ربما لم تكن تعرفه أبدًا عن مكملاتك هو أن بعض شركات الأدوية هذه تمتلك بالفعل بعض المكملات الغذائية التي قد تتناولها.

على سبيل المثال ، يمتلك Pfizer علامات تجارية مثل Emergen-C و Centrum بينما تمتلك Bayer يومًا واحدًا. أيضا ، قبل خروجهم من العمل ، كانت eAs مملوكة لأبوت.

يمكن أن تتفاعل المكملات الغذائية مع الأدوية
المتابعة من #4 والربط بشكل جيد هو على الرغم من ما قد تعتقد أنه “طبيعية” ، لمجرد أنها مطبوعة بأحرف جريئة على ملصقك لا يعني أن ملحقك لن يتفاعل مع أي دواء يمكنك يأخذ. هذا مفهوم خاطئ وشيء ربما لم تكن تعرفه أبدًا عن مكملاتك.

إذا كنت تتناول أي نوع من الأدوية ، فسيكون من الحكمة التحدث إلى طبيبك قبل تقديم أي ملحق لنظامك لضمان عدم وجود تفاعلات بين الدواء والملحق. على سبيل المثال ، إذا كنت السكريC واتخاذ الأنسولين ، باستخدام ملحق يعمل على استقرار نسبة السكر في الدم دون التحدث إلى طبيبك ، يمكن أن يكون له بعض الآثار الصحية الضارة إذا كان مزيج الأنسولين والمكمل يسبب انخفاض نسبة السكر في الدم بشكل لا يصدق. كن حذرًا بشأن أخذ أي نوع من المكملات مع الأدوية. احصل دائمًا على خلوص من طبيبك أولاً.

لمجرد أن شخصًا ما يأخذ أو يروج لمكمل لا يعني أنه سيعمل بالفعل من أجلك
سأقتل عصفورين بحجر واحد هنا. هذا المشاهير الذين يشجعون على ملحق (لا يهمني ما هي العلامة التجارية) ، على الأرجح لم يستخدم العلامة التجارية أبدًا قبل أن تصبح سفيراً لهم ، وربما لا يزال لا يستخدم المنتجات حتى يومنا هذا. لماذا يفعلون ذلك؟ إنه أمر سهل – المال. إذا كان لديك رقم تم إلقاؤك عليك تابعه عدة أصفار ، فمن المحتمل أن يتم إغراءك بفعل الشيء نفسه. ولكن لمجرد أن شخصًا ما يؤيد منتجًا لا يعني أنه جيد.

بنفس المعنى ، إذا كان PAL أو أحد أفراد الأسرة يستخدمون ملحقًا ويحصل على نتائج رائعة ، فهذا لا يعني بالضرورة أنك سترى نفس النتائج. كلنا أفراد وجسمنا يتفاعل بشكل مختلف مع المكونات المختلفة الموجودة في المنتجات/المكملات الغذائية. يمكن أن أتناول الموقد الدهني الذي ساعدني على تمزيلي تمامًا وتريد الدخول في هذا الحدث حتى تأخذ نفس المنتج ولكن لا شيء يحدث على الإطلاق. ترى هذا يحدث طوال الوقت.

على الرغم من أن المكملات الغذائية ليست أدوية معجزة وتحتاج إلى وضعها في العمل ، إلا أن بعض المكونات ليس لها أي تأثير على بعض الأشخاص. لهذا السبب فإن المكملات الغذائية مثل التمرينات المسبقة ، وشعلات الدهون ، وتعزيز هرمون تستوستيرون ، والعديد من الآخرين فردية للغاية ويمكن أن تسفر عن نتائج مختلفة لمختلف الأشخاص. على سبيل المثال ، هناك الكرياتين أحادي الهيدرات غير المستجيبين. Monohydrate لا يفعل شيئًا لهم ، لذا فهي بحاجة إلى استخدام نموذج مختلف مثل حمض الهيدروكلوريك لرؤية أي نوع من الفوائد. إنه أحد الأشياء التي ربما لم تكن تعرفها أبدًا عن مكملاتك.