مرحبًا! كيف تجري الامور؟ أكثر هنا يسير على ما يرام. ومع ذلك استيقظت في الساعة 3:30 صباحًا. ثلاثة وثلاثين صباحا ي للرعونة؟ تغيير وقت الرتق. استيقظت فيغاس معي. انتظرت أن تجد الشمس حتى أركض.
حالة الطقس هي الأفضل للركض – الصباح البارد والضباب. أنا لا أدير الكثير الآن. بالنظر إلى أنني بدأت للتو مع مدربي الجري ، بدأنا ببطء في دمج خطاتي المتنوعة وكذلك لا نريد فقط إضافة ذلك إلى عدد الكيلومترات العادية (قد يسبب إصابة). ركضت 5 أميال اليوم بوتيرة بسيطة. وبالمثل ، لدي نصف ماراثون ، لذلك يريدني أن آخذ الأمر بسيطًا منذ ذلك أيضًا.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
ثم ذهبت – مراجعة الكتاب
استمع رائع – كتاب وكذلك سلسلة تقييم البودكاست
ثم اختفت من قبل ليزا جيويل – التي تم تقديمها على مسموعة أو أمازون أو في أي مكان تباع الكتب.
هل “ثم ذهبت” استمع رائع؟ ها هي تقييمي!
لمزيد من المراجعات والروابط وكذلك النصائح تفقد RuneAtrepeat.com
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 4 دقائق ، 20 ثانية
القادم
يوم تدريب الماراثون 3
00:51
يعيش
00:00
08:21
04:20
وجبة الإفطار بعد الركض كانت الحبوب وكذلك البيض.
وكانت بقية يومي مليئة بالكثير من التحفيز وكذلك القهوة المثلجة. بالنظر إلى أنني كنت مستيقظًا في وقت مبكر جدًا ، بدأت أضرب ركودًا كبيرًا قبل الغداء!
ماذا أفعل عندما أستيقظ في الساعة 3:30 صباحًا بدون سبب:
انتظر حتى تجد الشمس حتى أتمكن من الجري.
اجري.
تناول وجبة الإفطار في وقت أبكر من المعتاد. في الواقع ، تناول جميع الوجبات وكذلك الوجبات الخفيفة في وقت مبكر من المعتاد.
شرب الكثير من الشرارة.
النظر في أخذ قيلولة.
اشتكت على الشبكة الاجتماعية أنني كنت أفكر في الساعة 3:30 صباحًا.
لحسن الحظ ، فإن تحفيز يوفر لي دائمًا أفضل تحسين للطاقة. لقد استهلكت تمامًا هذه الأشياء وكذلك ارتشفها كل يوم. لسبب ما ، لا أشرب القهوة في وقت الإفطار ، لذا أقوم بتبديل مشروب خيار ذلك.
(أنا موزع Advo ، وكذلك أنا أستخدم هذه الأشياء كل يوم بالإضافة إلى اقتراحها لجميع أصدقائي الجيدين أيضًا. راسلني إذا كانت لديك أسئلة.)
لقد رأيت قدرًا كبيرًا من المتسابقين الملهمين بشكل لا يصدق على الأخبار بعد ماراثون مدينة نيويورك في نهاية هذا الأسبوع بالإضافة إلى النبيذ الأبيض بالإضافة إلى Dine Half Marathon. فيما يلي بعض المقالات حول بعض الماراثون الممتازة للغاية من هذا العام:
العداء الأعمى يقوم ماراثون مدينة نيويورك عن طريق NY Post
Achilles int’l تساعد المتسابقين المعاقين عن طريق NY Everyday News
لماذا تقوم هذه الأم بتغيير قميصها 26 مرة
أكملت 96 عامًا ماراثون مدينة نيويورك برصاصة عن طريق العدائين العالميين:
يمكنك أن تفعل أي شيء تريده. صدقه. عليك ان تؤمن بنفسك.
إنه اليوم الثامن من المكدس على الأميال. بغض النظر عن الطريقة التي قمت بها حتى الآن في الصعوبة – تظهر لنفسك اليوم.
هذا يوم جديد بالإضافة إلى إمكانية لك صخرة أي تمرين تختاره. (إذا كنت تواجه صعوبة في الحفاظ على مشاركة مستوحاة من ذلك على الشبكة الاجتماعية أيضًا – يمكننا دعم بعضنا البعض. استخدم #Rermiles للتفاعل مع الآخرين الذين يقومون بالتحدي.)
كومة في يوم الأميال 8
يرعى ناثان صعوبة تشغيل هذا الأسبوع. إنهم يوفرون بعيدا عن سبيد سبيس ووتربوتل بالإضافة إلى مصابيح أمامية للعداء النيوتروني إلى 7 بوتمر مختلفون! تفقد كل يوم مع تحديث POTM الخاص بك ليتم الوصول إليه للفوز.
اتبعهم على Twitter على NathansportSinc للحصول على مزيد من المعلومات حول شهر أمن Runner بالإضافة إلى خط المنتجات الجارية.
اترك تعليقًا على هذا المنشور ، كما ستذهب إلى الفوز بمصباح أمامي ناثان بالإضافة إلى Waterbottle المحمولة! يغلق غدًا في الساعة 9 مساءً بتوقيت المحيط الهادئ.
*استخدم #Rermiles على الشبكة الاجتماعية لمشاركة تقدمك !!*
سؤال: ماذا تفعل اليوم لتظهر لنفسك؟ ما الذي تفحصه POTM الخاص بك؟
أنا: بالأمس فعلت 5 أميال … فلدي فحص روتيني لهذا اليوم.
إخلاء المسئولية: تقوم ناثان بتوفير الجوائز لتحدي POTM لهذا الأسبوع. . جميع الآراء هي خاصتي
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريديشارك
استمر في اختيار هذه:
بالضبط كم من الوقت يجب أن يكون المدى الطويل الخاص بك بالإضافة
بالضبط كم من الوقت يجب أن يكون المدى الطويل الخاص بك بالإضافة
بالضبط كم من الوقت يجب أن يكون المدى الطويل لنصف ماراثون؟ SYDROME الفرقة – بالضبط كم من الوقت قذرت من الجري؟ RRCA COA
تفضل تشغيل ماركات الملابس المثالية الآن ، ما هي أسئلة مهمتي وموارد البشرية
تفضل تشغيل ماركات الملابس المثالية الآن ، ما هي أسئلة مهمتي وموارد البشرية
ماركات معدات الجري المفضلة لدي بالإضافة إلى الحصول على ملابس تشغيل وكذلك الأحذية. نصائح الماراثون. الجري وكذلك معدل ضربات القلب
سؤال وجواب عن الأكل والبونج البديهي ، أفكار لجولة الصيف وكذلك المزيد!
سؤال وجواب عن الأكل والبونج البديهي ، أفكار لجولة الصيف وكذلك المزيد!
تشغيل الغذاء البدني للياقة بدائية تتعلق بالأكل وكذلك الإجابات. أفكار لركض الصيف ، ماذا تفعل إذا كنت مكتئبًا و
RUN at at reques reqs & a may part 1
RUN at at reques reqs & a may part 1
قد تتعلق بالقلق وكذلك الإجابات – 1 مخاوفك من Run Eat Eat Enter Instagram. نحن نتحدث عما فعلته
لم يكن لدي لعبة من قبل للعدائين الجولة 2
لم يكن لدي لعبة من قبل للعدائين الجولة 2
لم أقم مطلقًا بلعبة المتسابقين RuneAtrepeat مع الأخذ في الاعتبار أنني أخذت أول DNF لي في Long Beach Marathon ، لقد حان وقت اللعبة! ح
تشغيل تقرير في الفترة من 6 إلى 12 مايو
تشغيل تقرير في الفترة من 6 إلى 12 مايو
مرحبًا! بالضبط كيف كان الركض وكذلك تناول الطعام هذا الأسبوع؟ إليكم جولتي من الجري والطعام والمضحك والعشوائي وكذلك التحديثات من ال
⚡ من قبل الشهية
.