After the fantastic success of Liam’s weight loss story, I decided to make Weight Loss Wednesdays a routine function on RER. If you have a weight loss success story you’d like to share please email me at runeatrepeat@gmail.com.
Lisa’s Weight Loss Story
Lisa Before:
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
Jessica Simpson memoir – open book review
Review of Jessica Simpson’s new book – open Book. The singer as well as entrepreneur spills tricks as well as behind the scenes surprises all in her memoir.
Review of the Audible book – Jessica Simpson reads it herself! plus there are bonus offer tunes when you get the audio version!
فيديوهات اكثر
0 seconds of 6 minutes, 5 seconds
القادم
Running tip stay healthy during the COVID19 Outbreak
02:25
يعيش
00:00
08:21
06:05
Pounds Lost: 110 pounds
كم من الوقت استغرقت؟ about a year as well as a half.
من أين أنت؟ originally from Seattle, now I online in Portland
وظيفة؟ office assistant for parole as well as probation
Lisa After:
What was the motivating factor that got you started on your weight loss journey? Was it one thing or a series of events?
It was a series of events that occurred quite close together. I established high blood pressure as well as during a yearly physical, my physician told me I was pre-diabetic. The concept of being diabetic freaked me out so much that something clicked in my brain as well as I understood I had to do something seriously.
I’d been having a hard time to lose weight for about a year without any success. I didn’t address my food problems as well as just started a half-assed exercise program. I joined curves as well as really gained weight!
Overall, my health and wellness was not good. Besides the pre-diabetes as well as high blood pressure, I was in constant pain. My feet hurt all the time. My hips ached, my back hurt. My breast was as well big for my body size (5 foot 5 inches): I was a 42 FF bra size. My legs always ached. I was constantly getting colds as well as bronchitis. I just wasn’t healthy.
What do you believe was the one most important modification you made? exactly how did it help? Can you keep this up for life?
I believe the most important modification I made was a combination of two things. I discovered what genuine food is (unprocessed, healthy, fuel for my body) as well as what I should be eating to be healthy. صدقني؛ it’s not an entire pizza! The second most important modification was finding that exercise was not torture. I can definitely keep up the exercise routine for the rest of my life. I always feel so much much better after exercising. My body can’t sit still anymore!
I made the goal to lose 50 pounds. I understood I needed to lose 100 however that number frightened me! So I decided infant steps were better. I reached my very first landmark of losing 50 pounds in June 2007. precisely 1 week before I was in my brother’s wedding. That was an incredible feeling!
On January 19, 2008 I reached my goal of losing 75 pounds! I weighed 175 for the very first time in most likely 10 years. I was sooo happy! as well as what an incredible birthday present to myself! (And my finest buddy Rachel was there with me when I stepped on her scale!) since I reached my goal of weighing 175, I decided I might totally get to 150.
How did you modification your eating habits?
After my “revelation” to get healthy, I decided to count my calories for one day. I made no modifications to my eating habits as well as just composed down whatever I ate. I looked up the calories on the internet as well as composed everything down. I was absolutely shocked at what I was putting into my mouth. I had no idea of serving sizes. I was most likely eating 3 servings of food instead of 1 serving. I made bad options for snacks. I ate as well many sweets. I decided to limit my calories to 2000 a day.
This began my calorie counting. It was difficult at first. I realized that trying to eat under 2000 calories was difficult to do, as well as it truly wasn’t that much food. I tried to eat fruits as well as vegetables as my snacks, as well as eat healthy foods for Breakfast, Lunch, as well as Dinner. I discovered myself reading every label as well as choosing if I wished to eat those calories. It was all about sacrificing as well as substituting.
My weaknesses are sugar (ice cream, cookies, cheesecake) as well as pizza. I decided to totally cut out pizza from my diet. I understood I might not just have 1 slice as well as a salad for dinner. If there was pizza in my house, I would eat the entire pizza without any type of regard to health and wellness or fitness. as for the sugar, I started substituting the yummy treats I was consumed with for lower calorie alternatives: frozen yogurt, Snackwell’s cookies that were about 50 calories each, Rice Krispie treats for 90 calories. Those were my desserts.
How did you modification your exercise habits?
The only type of exercise I got at 250 pounds wasفي بعض الأحيان سوف ينحني. هذا لم يفعل شيئًا بالنسبة لي. أدركت أنني بحاجة لاكتشاف برنامج تمرين قد التمسك به ، وكذلك الاستمتاع. لقد فهمت شيئين عن نفسي: 1) كان علي أن أحب ما كنت أفعله إذا كنت سأبقى معه وكذلك 2) إذا كنت انضممت إلى صالة رياضية ، فهمت أنه يجب أن يكون قريبًا من المنزل أو لن أفعل أبدًا اذهب.
ظللت في الاعتبار بالضبط كم أحببت السباحة عندما كنت شابًا ومراهقًا ، لذلك بدأت في الذهاب إلى حمام السباحة القريب. أبحر لفات لممارسة الرياضة. أنا أحب ذلك بالتأكيد! نظرت إلى الأمام أيضا! أدركت أن التمرين قد يكون ممتعًا.
كانت السباحة صعبة عندما بدأت لأول مرة. كنت خارج الشكل لدرجة أنني اضطررت إلى التوقف بعد كل لفة للراحة وكذلك شعرت أن قلبي سوف ينفجر. ولكن الآن ، بعد حوالي 4 سنوات ، ما زلت أسبح ثلاث مرات في الأسبوع. يمكنني السباحة ميلًا إلى النصف في حوالي 40 دقيقة دون التوقف!
لقد بدأت مؤخرًا برنامجًا تشغيلًا أيضًا. لقد تنافست في أول سباق 5 آلاف في أكتوبر (ركض مثل الجحيم) وكذلك فعلت أفضل بكثير مما كنت أعتقد أنني سأفعل ؛ خاصة منذ أن حصلت على الأنفلونزا لمدة أسبوع قبل الجري. الارقام:
مرتبة القسم: 47/122
مرتبة الجنس: 168/518
المرتبة الإجمالية: 292/746
أنا الآن مدمن على الجري أيضًا. لدي 8K قادم الشهر المقبل. بالإضافة إلى مسيرتي الضخمة لهذا العام ، سيكون في أغسطس: سباق التتابع إلى الساحل! ينتقل سباق التتابع من جبل هود بالقرب من بورتلاند إلى الساحل! وبالمثل ، أقوم برحلة الوصول إلى الدراجة الشاطئية في مايو. سأركب دراجتي 55 ميلًا! في العام المقبل ، سيكون هدفي ماراثون كامل أو ربما ثلاثي.
كيف تخطط للحفاظ على هذه العادات الصحية؟
لقد سقطت مثل الجري وكذلك التمرين. هذا شيء آمل أن أتابعه لبقية حياتي. أحب المشي لمسافات طويلة وكذلك السباحة وكذلك أمشي في أيام “خارج”. لم أكن أعتقد أبدًا أنني سأستمتع بالسباق ، لكن هذا شيء يساعدني في التدريب بالإضافة إلى البقاء متسقًا مع برنامج التمرين الخاص بي.
لدي إغراءات يومية. هناك دائما الخبز أو الكعك في العمل. يرغب رفاقي في الذهاب إلى ساعة سعيدة. صديقي يحب البيتزا وكذلك قد يأكلها في كل وجبة. أتطلع إلى مشروب القهوة اللذيذ الذي استخدمته في كل وقت … موكا الشوكولاتة البيضاء مع شراب الكراميل ، والكريمة المخفوقة ، بالإضافة إلى حلاقة الشوكولاتة. ومع ذلك ، لا أقدم هذا الشراب 900 من الحلوى! الأمر كله يتعلق بالخيارات.
هل لديك أي نوع من النصائح لزوار RER الذين يريدون إنقاص الوزن؟
“كيف فعلتها؟”
هذا هو القلق من أن الناس يسألونني دائمًا عندما يكتشفون أنني فقدت 40 ٪ من وزن جسدي. 40 ٪. بالأرقام الفعلية ، يزيد هذا عن 100 جنيه. 100 جنيه هو صبي يبلغ من العمر 12 عامًا. لقد فقدت ما يعادل صبي بريتين.
ينظر Crestfallen إلى صفقة معهم عندما يكتشفون “كيف” لا يتغير أبدًا. إنهم يريدون مني أن أقدم لهم التعويذة السحرية ، الفاصوليا السحرية ، حبوب منع الحمل التي يمكنهم البوب ، خطة النظام الغذائي الذي يمكنهم القيام به لمدة شهر واحد. إنهم ليسوا راضين أبدًا عن ردي الفعلي.
“لقد فقدت الوزن مع الأكل الصحي وكذلك التمرين.”
استغرق الأمر مني ما يقرب من عامين لأخسر أكثر من مائة جنيه. لقد كانت رحلة فهمت أنني يجب أن آخذها. لقد كانت رحلة أصعب من أن تبدأ ، بصراحة. استغرق الأمر مني 27 عامًا للاستيقاظ بقدر التعديل الذي احتجت إليه.
نصيحتي للآخرين الذين يحاولون إنقاص الوزن هي ما يلي:
ابحث عن تمرين تستمتع به وكذلك القيام بذلك! المشي ، السباحة ، ركوب الدراجات ، اليوغا. من يهتم؟ إذا أعجبك ذلك ، فأنت تحريك جسمك ، فسترى نتائج.
دفع الفائدة لما تأكله.
كل ما تختار القيام به ، كن متسقًا. استمر في ذلك. لا تتوقف إذا لم يكن يعمل. لقد ضربت الكثير من الهضاب في فقدان وزني ، لكنني فهمت أنني سأعود إلى فقدان الوزن إذا ظللت في ذلك!
آمل أن يلهم هذا بعض الناس:
لقد فقدت 100 جنيه في عامين.
ذهبت من سروال بحجم 24W إلى سروال بحجم 6.
كان حجم حمالة صدري 42 فولت عندما بدأت. أنا الآن 34D.
لقد تحول جسدي إلى كتلة العضلات بدلاً من الدهون.
لم أعد محرجًا للدخول إلى ملابس السباحة.
على الأرجح أضفت حوالي 20 عامًا إلى حياتي.
أقضي الآن عطلات نهاية الأسبوع في الذهاب لارتفاع طويل ، كما أحب ذلك!
أنا الآن أسبح ميلًا بالإضافة إلى نصف 3x في الأسبوع. في الواقع ، لقد تحسنت كثيرًا في السباحة لدرجة أن شخصًا ما في حمام السباحة سألني الأسبوع الماضي إذا كنت سباحًا تنافسيًا!
أنا سعيد وكذلك لأول مرة في حياتي ، أحب جسدي.
إذا كان بإمكاني القيام بذلك ، يمكن لأي شخص!
************************************************** ***********************
تهانينا ليزا وكذلك شكراً جزيلاً على مشاركة قصتك مع قراء RER! لقد بدأت للتو مدونة أيضًا – يمكنك فحصها هنا.
إذا كان لديك قصة نجاح لفقدان الوزن ، فأنت ترغب في مشاركتها ، فيرجى مراسلتي عبر البريد الإلكتروني على runeatrepeat@gmail.com.
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!شارك
سقسقة
دبوس
شارك
بريد
شارك