أحصل على قدر كبير من المخاوف من المتسابقين أو الزوار أو المتسابقين الذين هم أيضًا زوار ، ولكن على الأرجح لا يقرؤون أثناء تشغيلهم … يطلبون المنشورات وكذلك صور ما أتناوله. إن رؤية ما يأكله الآخرون بالضبط أمر مثير للاهتمام. حتى لو كان لديّ أي رغبتي في تعديل خطة النظام الغذائي أو تقنيات الطهي – إذا كان شخص ما ينشر يومًا من الأكل أو إذا رأيته في مجلة أو على شاشة التلفزيون – أتوقف وكذلك فحصه.

ومن العملي بشكل خاص للعدائين ، وخاصة المتسابقين الجدد رؤية النصائح بالإضافة إلى أمثلة رائعة على كيفية الوقود بالضبط.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

يوم تدريب الماراثون 1

فيديوهات اكثر

0 ثانية من 3 دقائق ، 12 ثانية

القادم
يوم تدريب الماراثون 4
01:21

يعيش
00:00
08:21
03:12

لكنني لست دائمًا مثالًا رائعًا. هيك ، نادراً ما أكون مثالاً رائعًا.

على الأقل على الإنترنت.

في “الحياة الحقيقية” أنا آكل كثيرا.

وفي “الحياة الحقيقية” ، آكل الكثير من الخضروات وكذلك الحبوب الكاملة وكذلك الدهون الصحية.

ولكن يتم إلقاء معظم ذلك معًا بين تأليف الوظائف وكذلك القيام بغسيل الملابس وكذلك الاستجابة لرسائل البريد الإلكتروني أثناء التحدث على الهاتف. بالإضافة إلى أن تقنيتي الجديدة في صنع السلطات تتضمن وضع معظم الأشياء التي تجعل السلطة لتصويرها في الأسفل. أضع البروتين وكذلك الخضار المحمصة وكذلك الفاصوليا أو أي شيء آخر-في الوعاء وكذلك في الأعلى مع الصداقة البيئية وكذلك الملابس.

(أنا شخصياً أعتقد أن هذا أمر رائع لأن تلك الأشياء الجيدة الأخرى رائعة كما هي وكذلك الصدفة البيئية هي ما هو متطلبات خلع الملابس.)

وجهة نظري هي – إنها لا تتوسل حقًا إلى تصويرها.

الأشياء التي تتوسل إلى تصويرها: الكعك ، البيتزا ، السوشي ، ملفات تعريف الارتباط …

لذلك هناك قدر كبير من تلك الصور التي تطفو على هاتفي. بالإضافة إلى ذلك ، يعد هذا جزءًا كبيرًا من السبب في أنني لا أشارك المزيد من الصور “ما أكلته”.

مثال: في نهاية هذا الأسبوع على جزيرة كاتالينا أكلت البطاطس المقلية وكذلك ملف تعريف الارتباط وكذلك الآيس كريم.

كما ذهبت إلى المنزل وكذلك كان لديه سلطة ضخمة.

أوه ، وكذلك أكلت جميع M & MS خارج مزيج المسار الذي أحضرته على الطريقة المنزلية.

لقد بدأت اليوم مع عصير صديق للبيئة:

لكنني أكلت عددًا قليلاً من لدغات أخي بني في رحلة القارب هناك.

أنا آكل قدرًا كبيرًا من البطيخ في الوقت الحالي (ليس على حق في هذه الثانية ، ولكن بشكل عام منذ موسم).

حسنًا ، هذا الثاني أيضًا.

وكنت أشتهي بشكل عشوائي من الكعك النخاعي ، لذا حصلت على واحدة من المخبز وكذلك تناولتها مع الحليب كوجبة خفيفة قبل العشاء أمس.

لقد فقدت الوزن مؤخرًا – وكذلك بالتأكيد أريد مشاركة ما فعلته لانقاص الوزن إذا كنت مهتمًا.

لكنني ما زلت مفرطًا في بعض الأحيان – حتى أثناء محاولة الأكل البديهي.

أنا آكل قدرا كبيرا من الأطعمة الصحية. ومع ذلك ، قمت مؤخرًا بالذهاب إلى متجر الكعك بالإضافة إلى الحصول على 2 الكعك بالإضافة إلى 6 ثقوب دونات وكذلك تناول كل ذلك دون تقديم عرض كبير على المدونة.

في بعض الأحيان ، لا يكون التوازن خطًا ثابتًا – إنه برنامج ذو قدر كبير من الصعود بالإضافة إلى الانخفاضات التي تثير في الصورة الضخمة.

أنا آكل قدرًا كبيرًا من الأطعمة نفسها يوميًا – ومع ذلك ، فمنذ أن أحبها ، ليس لأن هذه هي الأطعمة الوحيدة التي أعتقد أنها مقبولة. الأطعمة الصحية المفضلة لدي هي نفسها تمامًا طوال الوقت وكذلك هي أطبائي المفضل.

اليوم كان لدي نصف شريط Quest بالإضافة إلى القهوة المثلجة قبل الركض.

بعد تشغيل كان لدي اللبن وكذلك الفاكهة مع المكسرات.

ثم ذهبت إلى حدث مع California Avocados حيث كان لدي نصف حزمة من هذه المفرقعات المشمش عند وصولها.

كان الغداء أكثر الأفوكادو الأسطورية مهما كانت وجبة. (المزيد عن ذلك قريبًا)

وقد حصلت للتو على منزل حيث يتصل بطيخ آخر باسمي.

من المرجح أن يكون لدي تركيا أرضية هزيلة مع الخضار وكذلك المعكرونة الجزرة لتناول العشاء.

وأنا في وضع ملعقة (أو اثنين) من زبدة الفول السوداني المقرمشة للحلوى.

أعتقد أنه توازن صحي بنسبة 80 ٪ / 20 ٪. ومع ذلك ، فهو شيء يجب أن أحتفظ به بشكل أفضل إذا كنت أرغب في التأكد من أنني أتغذى على أفضل طريقة ممكنة لتدريب الماراثون النصف أو الكامل. <- المصباح الكهربائي! لكي نكون صادقين ، كان ذلك يتعلق بي الآن منذ أن أبذل قصارى جهدي عادةً لعدم تتبع أي شيء بعناية فائقة لأنني لا أريد أن أستحوذ عليه (أو على الأقل هذا ما أخبرته بنفسي). لقد كنت أرغب فقط في مشاركة أنني لا أنشر عادةً يومًا كاملاً من تناول الطعام منذ أن يبدو أن جميع حسابات Instagram وكذلك لوحات Pinterest حولها قد استأجرت الآن مصورًا شخصيًا لمارثا ستيوارت المحترف وكذلك مصمم الطعام. كل ما هو مثالي للغاية وكذلك لذيذ وكذلك الإضاءة هو حالمة ... وكذلك سلطتي مع سريراتشا وكذلك الخضار العشوائية التي ستصبح فقيرة إذا لم آكلها اليوم - لا تجعل الأكل الصحي جذابًا . لكن بما أنني تلقيت المزيد من الطلبات ، فسوف أشارك المزيد من الوجبات هنا وكذلك على Instagram وكذلك قصص Instagram (أقوم بنشر أي شيء على Insta إلى Facebook أيضًا إذا لم تكن كذلكعلى IG ، فحصها هناك). لن تكون صورًا أنيقة للغاية ، ومع ذلك يمكن أن تكون صورة أفضل بكثير من الوقود الصحي والممتع. لذا ، لا أفهم إلى أين أنا ذاهب مع هذا الآن ... لكنني كنت أرغب فقط في مشاركة ما أتناوله. وعن طريق "المشاركة" أعني الحديث عنها - لا تشارك أي نوع من طعامي حقًا. إذا كنت تتطلب مني - سأكون في منطقة المطبخ مع البطيخ. سؤال: هل يمكنك تسمية كل ما أكلته بالأمس؟ (لا تسمي أي شيء حقًا - أنا فضولي فقط إذا وضعت في اعتبارك ما أكلته.) أرسل لي المصنف يحفظ المشاركة تعنى الاهتمام! يشارك سقسقة دبوس يشارك بريد يشارك