مرحبًا! هل تدير يا رفاق يوم الجمعة 5K اليوم؟! فعلتُ. صديقي العزيز سوزان راضية عني حقًا على الجري هذا الصباح. أخذت هذه الصورة أثناء انتظارها؟
بعد تشغيل 3.1 ميل ، صنعت وعاءًا من الزبادي لتناول الإفطار. الأناناس تشوباني ، والحبوب ، والموز التفاح وكذلك زبدة اللوز. كان هذا سوبر ملء!
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
تمرين أسفل الجسم لمدة 4 دقائق للعدائين
خمسة تمارين أسفل الجسم للعدائين! جرب هذا التمرين السريع على القدرة على التحمل في المنزل من أجل ساقيك والوركين وكذلك الغلوت. لا توجد أجهزة مطلوبة.
جسر الغلوت
ركلات الحمير – الجانبين بالتناوب
Clamshells – الجوانب المتناوبة
احصل على مزيد من المعلومات حول RuneAtrepeat.com
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 4 دقائق ، 49 ثانية
القادم
بلدي النصف الآخر الجميل في جناح بيش: مذكرات – مراجعة كتاب
05:31
يعيش
00:00
08:21
04:49
من الغريب أن تبدو موز التفاح مثل الموز وكذلك الذوق مثل التفاح!
التقطت صورًا لوجبة الغداء في غرفة الغداء ، إلا أنني أدركت أنني بحاجة حقًا للخروج من المكتب لبضع دقائق.
دخل شخص ما من مكتب آخر أثناء إطلاق النار على صورتي ، كما رأيتني ألتقط الصور ، ولكن لم يذكر أي شيء. لقد حكموا علي بهدوء. أنا الآن المبنى غريب الأطوار. إنه أمر مضحك لأنه صحيح.
أنا معبأة سلطة وكذلك قدر كبير من الوجبات الخفيفة! من المرجح أن يكون لدي الفشار أو Vitatop مع الغداء.
بالإضافة إلى الشوكولاتة اليونانية الزبادي لقوة البروتين. لم أجربها بعد ، لذلك آمل أن تكون جيدة.
ولكن ، ثم عبأته وكذلك ذهب إلى …. صوتي. أنا مستهلك وكذلك ليس رائعًا لحسابي المصرفي.
لكن التواجد في الخارج في جنوب كاليفورنيا في يوم جميل مثل هذا أمر رائع لروحي؟
لذلك أنا أتعامل مع الغداء وكذلك Downing وكذلك العديد من المواد الكيميائية في نوع خطة النظام الغذائي فحم الكوك في محاولة للحفاظ على عقلاني.
الأكل البديهي – آسف لقد استغرق الأمر وقتًا طويلاً لتلقي موعدي. كان قلبي وكذلك الرأس في مكان آخر أمس.
إيفلين وكذلك لقد تجاوزت ما أعتقد أنه مشكلتي وكذلك سألتني الكثير من المخاوف بشأن عاداتي الأكل وكذلك المعتقدات. إنه علاجي جدًا لذكر الأشياء بصوت عالٍ.
إنها تعتقد أنني لا آكل كافيًا خلال النهار وكذلك هذا هو السبب في أني قد أتناول الطعام في الليل. أعتقد أنها مجنونة. أعتقد أن لدي تاريخًا سيئًا من الأكل المعتاد والعاطفي. لذلك ، لدي واجبات منزلية لمعرفة الجوع والعادات والتوقيت والرضا وكذلك المزيد.
هل يمكنني فقط أن أذكر أنني أحب أنها كلاهما ر. جسدي وكذلك عقلي على حد سواء يتطلب العمل؟
بديهية الأكل المنزلي – لدي أوراق عمل سأملأها طوال اليوم. أسجل الوقت ، بالضبط كم أنا جائع ، ما أكلته ، بالضبط مدى رضوني وكذلك امتلائي. كل ذلك على مقياس من 1-10.
سأقوم بذلك لمدة أسبوعين حتى زيارتي القادمة لمحاولة وكذلك فهم أفضل بكثير من الجوع وكذلك أنماط الأكل. أعتقد أن هذا سيكون عمليًا للغاية بالنسبة لي لفهم احتياجات جسدي.
كانت إحدى النقاط التي أوضحها إيفلين – من المفترض أن تكون أوراق العمل هذه أداة وليس عبئًا. سأستخدمها قدر الإمكان ، عندما أستطيع – ومع ذلك ، يجب ألا تعدل حياتي لتناسبهم. يجب أن يسجلوا حياتي كما هي ، فقط مع إضافة بضع دقائق من الملاحظات كل يوم.
لدي مهمة أخرى في الواجب المنزلي ، ومع ذلك سأتحدث عن ذلك لاحقًا.
واسمحوا لي أن أفهم إذا كان لديك أي نوع من الأسئلة. إنها تريدني حقًا أن أستخدم المدونة كأداة بالإضافة إلى تكوين قلبي قليلاً حول هذه الرحلة. تتناغم في حسب الحاجة.
سؤال: هل سبق لك أن واجهت مشكلة لم يعتقد الآخرين أنها مشكلة؟ ماذا كان؟
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك
استمر مع هذه:
15 بسرعة ما قبلقم بتشغيل أفكار الوجبات الخفيفة
15 أفكار سريعة لتشغيل الوجبات الخفيفة
ماذا تأكل قبل الجري وكذلك متى تأكل. 15 مفاهيم سريعة للوجبات الخفيفة للعدائين الجدد بالإضافة إلى التدريب لنصف ماراثون
المخاوف وكذلك الإجابات على Run Eat Eat Ent Agens و Podcasts وكذلك أيام الشفاء
المخاوف وكذلك الإجابات على Run Eat Eat Ent Agens و Podcasts وكذلك أيام الشفاء
بالضبط كم من الوقت تتعافى بعد نصف ماراثون؟ ركض أول ماراثون كامل لي وكذلك أتساءل بالضبط المدة التي تقلع فيها … نصائح FO
سؤال وجواب الجزء 2 – هل سأجعل صغاري يركضون؟ بالضبط كيف أظل مصدر إلهام لتناول الطعام الصحي …
سؤال وجواب الجزء 2 – هل سأجعل صغاري يركضون؟ بالضبط كيف أظل مصدر إلهام لتناول الطعام الصحي …
مرحبًا! كيف تجري الامور؟ لدي جولة جديدة من المخاوف منك وكذلك رفاقك الجري على الإنترنت! كانت هذه بعض الرؤوس الرائعة
سؤال وجواب عن الأكل والبونج البديهي ، نصائح لجري الصيف وكذلك المزيد!
سؤال وجواب عن الأكل والبونج البديهي ، نصائح لجري الصيف وكذلك المزيد!
تشغيل الغذاء البدني للياقة بدائية تتعلق بالأكل وكذلك الإجابات. نصائح لجري الصيف ، ماذا تفعل إذا كنت مكتئبًا و
Run Eat Eat Podcast 89 أفضل نصيحة عبر الإنترنت بالإضافة إلى أسوأ Podcast Recs
Run Eat Eat Podcast 89 أفضل نصيحة عبر الإنترنت بالإضافة إلى أسوأ Podcast Recs
بودكاست يغطي أفضل عطلة طعام بالإضافة إلى أسوأ اقتراحات جديدة للبودكاست – أو العروض التي أفسدتني. الجري ن
ما الذي يعيقك عن هدفك الجري
ما الذي يعيقك عن هدفك الجري
عقلك هو ما يعيدك حقًا من أهدافك الجري. إنها ليست قدرتك على التشغيل بسرعة أو بعيدة
⚡ من قبل الشهية
.