كنت ألعب مع التكنولوجيا الجديدة مؤخرا وأردت مشاركة بعض الخبرات. أيضا، كنت ألقي نظرة على القضية النموذجية لتصور البيانات من مصادر متعددة وحدد عدد قليل من المصادر المفتوحة / الموارد الحرة التي قد تكون ذات أهمية بالنسبة للأشخاص الذين يتدربون على أحداث و / أو مدربين معينة تحاول البحث عن الخدمات لمساعدة الرياضيين وبعد

دعنا نتحدث عن التكنولوجيا أولا. كنت قادرا على تجربة مراقبة الجلوكوز المستمرة (CGM) قبل بضعة أشهر، وقد وجدت تجربة مثيرة للاهتمام ومفيدة للغاية في تعديل بعض العادات الغذائية.

بفضل https://www.veristable.com تلقيت سيارة جمينية مجانية تماما وكانت قادرا على استخدام تطبيق Veri لتتبع مستويات السكر لمدة 14 يوما. [إخلاء المسئولية: أنا لست متورطا مع شركة وأنا قد كشفت بالفعل أنني استلمت المستشعر والتطبيق مجانا تماما كمستخدم تجريبي].

ما هو CGM؟

نظام مراقبة الجلوكوز المستمر، أو CGM لفترة قصيرة، هو جهاز صغير يراقب مستويات الجلوكوز بشكل مستمر في الوقت الفعلي عمليا.

لاستخدام CGM، تحتاج إلى إدراج مستشعر صغير حجم العملة المعدنية، في ذراعك. يحتوي المستشعر على قنية صغيرة تخترق الطبقة العليا من الجلد قادرة على عينة تركيز الجلوكوز. يحمل التصحيح اللاصق المستشعر في مكانه، مما يسمح له باتخاذ قراءات الجلوكوز في السوائل الخلالي (السائل الذي يحيط بالخلايا في الجسم) طوال النهار والليل.

يسمح جهاز إرسال صغير متصل بالمستشعر بالنظام بإرسال قراءات في الوقت الفعلي لاسلكيا إلى هاتف محمول لعرض وتسجيل بيانات الجلوكوز في الدم. تأتي بعض الأنظمة مع شاشة مخصصة، وبعضها الآن يعرض المعلومات من خلال تطبيق الهاتف الذكي.

إذا كنت تريد أن ترى كيف يمكنك ارتداء مثل هذه التكنولوجيا، راجع الفيديو أدناه.

فعلت ارتداء الاستشعار على ذراعي الأيسر.

ارتداء جهاز استشعار CGM على الذراع الأيسر

يعمل التطبيق بشكل جيد حقا ومزامنة البيانات التي تحتاجها فقط للحصول على هاتفك بالقرب من المستشعر لتنزيل البيانات. تمكنت من استخدامها أثناء السباحة (مع بذلة لأنها كان موسم الشتاء هنا، لذلك تم تغطية المستشعر ولكن مقاومة للماء)، والجري، ركوب الدراجات و / أو في صالة الألعاب الرياضية عند السماح بإرشادات الإغلاق.

فيما يلي بعض الأمثلة على كيفية تغيير مستويات الجلوكوز الخاصة بي مع الطعام

إفطار إيطالي كلاسيكي مع كابتشينو ومحفز كرواسون قليلا من استجابة الجلوكوز أعلى

الحبوب السكرية وكابتشينو (بدون سكر) بحاجة نهائيا إلى المراجعة.

لقد قمت بتحليل الكثير من الخيارات الغذائية، كما حدد مستوياتي على ركوب الخيل الطويلة تلعب قليلا مع التغذية على الدراجة. هذه هي بالتأكيد أداة مفيدة حتى لو لم تكن مرض السكري إذا كنت تدرب حدث التحمل وأريد معرفة المزيد عن تحسين التغذية الخاصة بك، ولا سيما بين الدورات التدريبية أو على ركوب الخيل الطويل.

إذا كنت ترغب في قراءة بعض العلوم حول هذا الموضوع، فإن هذه الورقة على قياسات CGM أثناء Ultramarathon هي بالتأكيد، يجب أن تقرأ هذه الورقة وكذلك هذه الورقة على قياسات CGM وردود الفعل الفردية في نقص السكر في الدم.

التعرض للحرارة أثناء التدريب هنا في قطر كثيرا، لقد اشتريت أيضا شاشة درجة حرارة الجسم الأساسية. هذا هو جهاز استشعار نقل الطاقة الحراري (التفاصيل هنا https://corebodytemp.com/blogs/news/the-technology-behind-core-thermal-energy-transfer-sensors). أستطيع أن أرى البيانات في الوقت الفعلي على جهاز الكمبيوتر الخاص بي في Garmin Bike أو Garmin Fenix ​​View ويساعدني في إدارة الطريقة التي أتعامل معها في الحرارة (لا أفعلها جيدا في الحرارة …). تم تقييم المجموعة بواسطة Rainmaker DC قبل (الرابط هنا حتى تتمكن من قراءة التفاصيل)، ودراسات التحقق من الصحة لا يوجد حتى الآن (فيما يلي روابط إلى صفحة التحقق من صحة الشركة) وأخطط لأخذ حبوب منع الحمل الأساسية للتحقق من ذلك الأسابيع القليلة المقبلة. يبدو واعدا، ومع ذلك، أود حقا أن أرى كيف يتصرف مع تغيير درجة الحرارة، أيضا، مكلفة للغاية، ولكن إذا كان دقيقا بما فيه الكفاية، فقد يكون مقياسا جيدا في الأيام الحارة.

فيما يلي ما يحدث على ركوب 65 كم في الحرارة مع فواصل مياه / تبريد (بلغت درجة الحرارة 38 درجة مئوية في ذلك اليوم!).

معدل ضربات القلب ودرجة الحرارة الأساسية المسجلة في ركوب 65 كم، لاحظ فواصل المياه / التبريد في KM32 و 45.

أخيرا، كنت ألقي نظرة على خدمات برامج Dashboard في معظمها لتحسين تصور بياناتي بشكل أفضل ولكن أيضا للنظر في خيارات المراقبة عن بعد للرياضيين.

الأول هو فاصل chems.icu الذي يتكامل بشكل جيد للغاية مع Strava.

واحد الآخر يناد، الذي أستخدمه للنظر في أنشطة التشغيل الخاصة بي. توفر هذه الموجة / أداة التحليلية هذه بعض الخيارات النذيرية (ولكن كالعادة، لست متأكدا من مدى جودة أن تكون جيدة، وسوف تحتاج إلى مزيد من الوقت وأكثر من ذلك بكثير لتقييمه حقا، لذلك أتمنى لي أن أبقى في الإصابة مجانا تماما قدر الإمكان لاختبارها ).

لقد كنت ألعب مع عدد قليل منهم، سأشاركهم في رسالتي التالية.

ابقوا متابعين.

شارك هذا:
LinkedIn
تويتر
pinterest.
ال WhatsApp
بريد الالكتروني
مطبعة
فيسبوك
نعرفكم

مثله:
مثل التحميل …

متعلق ب

البيانات ولوحات المعلومات الجزء 2 مي 7، 2021in “العلوم الرياضية”
> Nanosensing و BioChemistryApril 10، 2011in “الكيمياء الحيوية”
موحمولة التدريب في مجال الرياضة في الفريق: Quo Vadis؟ # 1 extember 19، 2010in “الرصد”