سعداء يوم الثلاثاء! اليوم لدي حاجة إلى أقصى درجات الحاجة إلى الحصول على قائمة بقالة لمشاركة Trader Joe. أعرف أن “أفضل ما في” TJ قد تم وقد شاركت المفضلة لدي من قبل. ولكن هذه القائمة هي على وجه التحديد أفضل العناصر التي يقدمها السيد جو للعدائين.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
يوم تدريب الماراثون 2
مجلة تدريب الماراثون 2. RuneAtrepeat.com
فيديوهات اكثر
0 ثانية من دقيقة واحدة ، 45 ثانية
القادم
تمرين أسفل الجسم لمدة 4 دقائق للعدائين
04:49
يعيش
00:00
08:21
01:45
حاجة Trader Joe إلى المتسابقين
1. الموز! يتم بيع موز Trader Joe بشكل فردي حتى تتمكن من الحصول على واحد أو 22 منها في وقت واحد. هذا هو واحد من الأطعمة الأولى التي تفكر بها عندما تفكر في “عداء” لأن الكثير منا يأكلها من قبل ، وبعدها وحتى أثناء الركض! فهي مليئة بالبوتاسيوم ولديها الكثير من الفوائد الصحية الأخرى.
2. التواريخ. التواريخ عبارة عن طعام رائع أو أثناء تشغيله لأنها كربوهيدرات سريعة مليئة أيضًا بالبوتاسيوم! يمكنك أن تغلب ببعض التواريخ مع زبدة الجوز لبعض قوة الإقامة الإضافية أيضًا!
3. البنجر. وفقا لدراسة نشرت في مجلة أكاديمية التغذية وجرافس التغذية تساعد المتسابقين على تحسين الأداء! بعد أن قرأت ذلك العام الماضي ، قمت بدمجهم في أفضل مشروب لي للمتسابقين على وصفة عصير المتسابقين. يمكنك الحصول على هذه البنجر المطبوخ مسبقًا من قسم TJ المبرد وتجربته.
4. زبدة الجوز. يتمتع Trader Joe بأفضل سعر لزبدات الجوز “الهوى” مثل زبدة اللوز (أفضل AB في رأيي) مقابل 6.99 دولار وزبدة الفول السوداني العضوية أقل من خمس دولارات. PB العادي أقل من 3 دولارات أيضا!
نصيحة للمحترفين: إذا كنت قد جربت زبدة اللوز ولم تقم بحفرها حقًا في زبدة اللوز المحمصة المملحة في TJ هي الأفضل!
5. Puffins أو TJ’s Brand Cereal. تبيع Trader Joe صناديق “كبيرة” من البفن ، والتي قد يكون من الصعب العثور عليها في متجر البقالة العادي. بالإضافة إلى أن الحبوب ذات العلامات التجارية الخاصة بـ TJ هي منخفضة التكلفة وتذوق تمامًا مثل العلامة التجارية للاسم.
6. بذور شيا. البذرة السحرية التي زُعم أنها ساعدت تاراهومارا على الجري لمدة 50 ميلاً في كل مرة الآن. نظرًا لأنه مثالي للأغذية العصرية ، فقد يكون ذلك باهظ الثمن ، لكن أسعار TJ معقولة. جرب بذور شيا في وصفة بار جرانولا بذور شيا.
7. حليب الشوكولاتة. تعلمون أنتم تعلمون أنني أحببت حليب الشوكولاتة دائمًا بعد الجري أو السباق. لديها نسبة جيدة من الكربوهيدرات للبروتين لمساعدتك على التعافي وتزويد تلك العضلات بعد جلسة العرق الصلب.
8. القهوة المثلجة. وقد تبين أن الكافيين يحسن الأداء وتأخير التعب في الرياضيين التحمل في بعض الدراسات. لا أعرف ما إذا كان أي من هذا صحيحًا ، لكنني أعرف أن القهوة المثلجة لـ TJ سلسة ولذيذة.
نصيحة للمحترفين: تخلط نصف القهوة المثلجة ونصف حليب الشوكولاتة. صب على الجليد. انبهر.
9. السبانخ المجمدة. لقد أخبرت مؤخرًا أنني لا آكل السبانخ عادةً. لكني أحب أن أبقيه على العصيدة الخضراء في بعض الأحيان. يدوم السبانخ المجمد من TJ فترة أطول بكثير من الأشياء الطازجة ، لذلك لا أخرج كيسًا من العصير الأخضر كل أسبوع …
10. أكواب زبدة الفول السوداني أو مختلف الشوكولاتة المغطاة. الشوكولاتة الداكنة لها مضادات الأكسدة ، وهو أمر جيد لك. زبدة الفول السوداني لديها دهون صحية وتساعد على إبقائك ممتلئًا. الشوكولاتة الداكنة + زبدة الفول السوداني = أكواب PB السحرية التي تذوق مذهلة.
11. اثنان باك تشاك. بوضوح. بعد أن تنفق كل أموالك على أحذية الجري الجديدة وإدخالات السباق ، ستحتاج إلى بعض الخمر الجيد والمنخفض التكلفة. لقد غطت يا …
12. الزنجبيل يمضغ. يعجبني هؤلاء قبل السباقات لأنهم يزيلون بطني ، ويذوقون رائعا ويمنحني القليل من السكر. بالإضافة إلى ذلك ، إنهم زنجبيل – مثل صفعة حلوة في الوجه
13. عجينة البيتزا. العدائين والبيتزا يذهبون معًا مثل زبدة الفول السوداني والهلام. عجينة البيتزا التاجر جو مدهشة. من السهل للغاية طرحه – حتى لو لم يكن لديك دبوس متدحرجة وتحتاج إلى استخدام زجاجة من نبيذ باك تشاك الأبيض (انظر أعلاه). طعمها مثلما صنعت نونيا من الصفر ، ولكن أفضل.
ذات الصلة: حاجة Trader Joe إلى السقوط
المفضلات المتداولة جو جو
سؤال: ماذا تريد من القائمة؟
أرسل لي المصنف
3save
المشاركة تعنى الاهتمام!
3
دبوس
يشارك
سقسقة
يشاركبريد
يشارك
استمر في اختيار هذه:
15 أفكار سريعة لتشغيل الوجبات الخفيفة
15 أفكار سريعة لتشغيل الوجبات الخفيفة
ماذا تأكل قبل الجري ومتى تأكل. 15 أفكار سريعة لتشغيل الوجبات الخفيفة للعدائين الجدد والتدريب لنصف ماراثون
التغذية للعدائين – Run Fit Challenge Week 5
التغذية للعدائين – Run Fit Challenge Week 5
ما هو أفضل نظام غذائي للعدائين؟ أفكار التغذية للعدائين. وحدات الماكرو للركض وأفكار تخطيط الوجبات والكربوهيدرات
أفضل خيارات الغذاء الموسمية التاجر الصحية جو اليقطين
أفضل خيارات الغذاء الموسمية التاجر الصحية جو اليقطين
أفضل تاجر صحية Joes Pumpkin Foods. تحقق من هذه الجولة من أفضل الأطعمة الموسمية من TJ مثل Pecan Suppk
ما آكله في يوم واحد – للعدائين
ما آكله في يوم واحد – للعدائين
ما آكله في فيديو يوم من قبل عداء. مذكرات طعام من كل شيء أكلته يوم وجبة فطور ، غداء ، عشاء ووجبات خفيفة. زائد
تشغيل إعلان تحدي أسرع لمدة 5 أيام
تشغيل إعلان تحدي أسرع لمدة 5 أيام
تشغيل أفكار واستراتيجيات أسرع. 5 أيام الركض تحدي أسرع للعدائين من جميع المستويات والخطوات. تعلم كيفية الحصول على أسرع
يجب ضبط أهدافك الجارية
يجب ضبط أهدافك الجارية
عندما تقوم بتعيين أهدافك الجارية – تذكر هذا أثناء تمرير Instagram RuneAtrepeat. تدريب الماراثون PRS
⚡ من قبل الشهية
.