استيقظت هذا الصباح لا أتطلع بدقة إلى الأمام. كان من المفترض أن أقوم بتكرار 4 × 1 ميل يتكرر بين 7: 40-8: 00 <- الذي راجعته على أنه "فقط حاول أن تفعل واحدة أقل من 8 دقائق". قبل مغادرتي ، كان لدي نصف موز التفاح للوقود. أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي يوم تدريب الماراثون 1 فيديوهات اكثر 0 ثانية من 3 دقائق ، 12 ثانية القادم ما آكله في يوم واحد - طبعة عداء 14:26 يعيش 00:00 08:21 03:12 نظرًا لعدم وجود مسار قريب ، عدت إلى المسار حيث ضربني البطة في الرأس. إنه مسار نصف ميل مرتبط بمتنزه ، لذلك قمت بالمسار وكذلك حلقت حول الحديقة للحصول على الميل الكامل. إنها ليست مسطحة تمامًا ، ولكنها ليست تلالًا أيضًا - فقط عدد قليل من المطبات في الطريق. على بعد ميل واحد من الاحماء ، 8:00 ، 7:57 ، 7:59 ، 7:50 ، .5 ميل رائع. فعله. عندما عدت ، كنت أرغب في شيء رائع لتناول الطعام ، لذا ذهبت مع وعاء الزبادي. سيكون ذلك أناناس تشوباني الملقب أفضل الزبادي على الإطلاق كقاعدة أفهم أن بعض اللمحات المتشددين تستخدم الزبادي العادي طوال الوقت لأنها أفضل بكثير مني ولكن هذه الأشياء الأناناس مثل الحلوى (تفتقر فقط إلى الشوكولاتة). لكن عندما أكون مصنوعًا من هذه الكرتونات الخاصة (التي كانت معروضة للبيع) ، أتطلب العودة إلى الأشياء العادية لأنها نصف التكلفة ، كما يمكن أن أكون صحيًا بشكل لا يصدق ... لقد أضفت منتج Trader Joes الجديد إلى Bowl - Honey Roasted Lods هم لذيذ! احضرهم. سؤال: ماذا لديك لتناول الإفطار؟ هل سبق لك أن تكرر الجري؟ زبادي عادي - ياه أم كلا؟ أرسل لي المصنف يحفظ المشاركة تعنى الاهتمام! يشارك سقسقة دبوس يشارك بريد يشارك استمر في اختيار هذه: ايرفين نصف سباق الماراثون خلاصة ايرفين نصف سباق الماراثون خلاصة نصف سباق سباق الماراثون وكذلك المراجعة. Irvine Half Half Marathon Running Program وكذلك تقييم السباق وكذلك الأفكار RUN at at reques reqs & a may part 1 RUN at at reques reqs & a may part 1 قد تتعلق بالقلق وكذلك الإجابات - 1 مخاوفك من Run Eat Eat Enter Instagram. نحن نتحدث عما فعلته بالضبط كم من الوقت يجب أن يكون المدى الطويل الخاص بك بالإضافة بالضبط كم من الوقت يجب أن يكون المدى الطويل الخاص بك بالإضافة بالضبط كم من الوقت يجب أن يكون المدى الطويل لنصف ماراثون؟ SYDROME الفرقة - بالضبط كم من الوقت قذرت من الجري؟ RRCA COA Run Eat Eat Recer Run Eat Eat Recer تشغيل مدونة مسح 2020 وكذلك قائمة العطلات. قم بتأكل قائمة بطاقة عيد الميلاد كرر بالإضافة إلى ما تتطلبه تشغيل أفضل حياتك هبة البيتزا في الجري تأكل معلومات تكرار Instagram هبة البيتزا في الجري تأكل معلومات تكرار Instagram هناك تشغيل جديد تأكل بودكاست تكرار الآن! بالإضافة إلى وظيفة الصديق الجري الجديد تبدأ مع Kaleena. تكريما لها ‘فيك المخاوف وكذلك الإجابات على Run Eat Eat Ent Agens و Podcasts وكذلك أيام الشفاء المخاوف وكذلك الإجابات على Run Eat Eat Ent Agens و Podcasts وكذلك أيام الشفاء بالضبط كم من الوقت تتعافى بعد هكتارماراثون LF؟ ركض أول ماراثون كامل لي وكذلك أتساءل بالضبط كم من الوقت تقلع ... الأفكار FO ⚡ من قبل الشهية .