تلبية ماريا ، أحدث الجولة ، تناول الطعام ، كرر القارئ لتبادل قصة انتصار فقدان الوزن …
ماريا من قبل:
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
يوم تدريب الماراثون 4
مذكرات تدريب الماراثون اليوم 4
فيديوهات اكثر
0 ثانية من دقيقة واحدة ، 21 ثانية
القادم
يوم تدريب الماراثون 3
00:51
يعيش
00:00
08:21
01:21
Bounds Lost: لقد فقدت 80 رطلاً كم من الوقت استغرقت: استغرق الأمر مني حوالي عامين الموقع: لقد ولدت في سانت لويس بولاية ميسوري ، وانتقلت في جميع أنحاء البلاد وانتهى بي الأمر (للأسف) في سانت لويس !! الاحتلال: الأم أولاً ، لكنني شغل حاليًا العديد من المناصب: مساعد برنامج التغذية لمركز رعاية الطفل ، ومدون حي صحي وكاتب مستقل
ماريا بعد:
ما هو العامل المحفز الذي جعلتك في رحلة فقدان الوزن؟ هل كان شيئًا واحدًا أم سلسلة من الأحداث؟ كنت “خططت” على فقدان الوزن لفترة طويلة. لم أكن يعاني من السمنة المفرطة أبدًا ، لكنني كنت دائمًا أحمل وزنًا أكبر من إطاري 5 أقدام و 4 بوصات. في 7 فبراير 2001 ، تغير كل شيء لأنني أنجبت ابنتي الأولى. كنت أعلم في اللحظة التي ولدت فيها أنه كان عليّ أن أحقق تغييرًا تامًا في الحياة لأنني لم أكن أريدها أن تمر بنفس الصراعات طوال حياتها كما كنت في لي.
ما رأيك كان التغيير الأكثر أهمية الذي أجريته؟ كيف ساعدت؟ هل يمكنك الحفاظ على هذا مدى الحياة؟ لقد قمت بإجراء تغييرتين مهمتين للغاية في الحياة. أولاً أصبحت نباتيًا. لقد لاحظت تغييرًا في ما شعرت به على الفور تقريبًا. شعرت بمزيد من الاستيقاظ ، وأكثر حيوية ، وليس نائماً وليست بطيئة للغاية. بدأت ألاحظ ببطء تغييراً في جسدي بمرور الوقت أيضًا لأنه من الواضح أن اختياراتك أكثر صحة لتبدأ (الخضار والفواكه والحبوب والمكسرات ، إلخ) من الواضح أنه لا يزال بإمكانك العثور تتكون المواد الغذائية من خيارات أكثر صحة. توقفت عن تناول الطعام في أماكن الوجبات السريعة لأنه لم يكن هناك أي شيء يمكنني تناوله كنباتي. بدأت ألاحظ أنه حتى سلطات المطعم جاءت مع اللحوم عليها. لقد تغير تصوري العام للطعام عندما قمت بالتبديل. أحببت كيف جعلني أشعر. ثم بدأت في ممارسة الرياضة في البداية ثم انتقل ببطء إلى الجري ورفع الأثقال وعرفت أن حياتي قد تغيرت للأفضل !! بدأ الوزن في الانخفاض وعلى مدار العامين ، واصلت الاختيار الصحي تلو الآخر وسرعان ما لم أعد أضطر إلى التفكير فيهما. كانت الخيارات الصحية هي كل ما فكرت به. أعلم أنه يمكنني الاستمرار في هذا الأمر لبقية حياتي لأنني يجب أن أكون كذلك. أنا النموذج القدوة للإناث (الآن 2) تنظر بناتي وأريد أن أكون نموذجًا صحيًا. لا أريد أن أبدو مهووسًا ، لذا أمشي في خط رفيع ، لكنهم يعلمون أن الخيارات الصحية مهمة ولماذا. إنهم يعلمون أن الأمر لا يتعلق بالغرور بالنسبة لي أن الأمر كله يتعلق بصحة جيدة وأفضل “أنا” يمكن أن أكون.
كيف غيرت عاداتك الأكل؟ إن أن أصبح نباتيًا هو أكبر تغيير أجريته ، لكنني من عائلة جنوبية جدًا وكل شيء (حتى الخضروات) مقلية أو مغطاة بالمرق أو المطبوخ في الزبدة. بدأت في إجراء تغييرات أصغر في هذا المجال أيضًا. أود أن أحضر طعامي إلى وظائف الأسرة أو أقدم لإحضار خيار نباتي كبير كطبق جانبي لكل من سيعتبر وجبة لي. أدركت عائلتي وعائلة زوجي ببطء أن هذه لم تكن مرحلة أو بعض النظام الغذائي المجنون وأنهم على متنها. ما زلت أحضر طعامي إلى الوظائف ، ولكن هناك دائمًا شيء ما بالنسبة لي لأكله الذي صنعه شخص آخر وأشعر أنني بحالة جيدة مع العلم أنني فركت (حتى لو كان قليلاً) على عائلتي بطريقة صحية.
كيف غيرت عادات التمرين الخاصة بك؟ كنت بطاطا الأريكة !! بدأت بطيئًا ، أمشي في الكتلة أو مسار المدرسة الثانوية وبعد ذلك كنت أمشي على مسافات أخرى. في النهاية بدأت الركض إلى علامة التوقف وبعد ذلك كنت أركض قاب قوسين أو أدنى. انتهى بي الأمر بالحصول على وظيفة في نادي صحي محلي يعمل في مكتب السبا وجعلت عضوية صالة الألعاب الرياضية مجانية بمثابة ميزة. كنت سأذهب إلى العمل مبكرًا حتى أتمكن من العمل ثم الاستحمام قبل التسجيل. لقد كانت ميزة رائعة حتى لو كانت الأجر فظيعًا !!
كيف تخطط للحفاظ على هذه العادات الصحية؟ أقوم بالتسجيل في السباقات هنا وهناك مع زوجي. تدير ابنتي (9 سنوات من العمر) أول 10 آلاف في أبريل لجمع الأموال من أجل ASPCA ، وأتدرب حاليًا على تشغيل الماراثون الأول. لم أعد أعمل في النادي الصحي ، لذا فإن ممارسة الرياضة في فصل الشتاء تصبح أكثر صعوبة ، لكن لديّ عمل رائع على أقراص DVD مثل 30 يومًا من بيلاتيس وليوغا يمكنني القيام به في الصباح الباكر في بيجاما قبل أن تستيقظ عائلتي حتى . سأكون سعيدًا عندما يختفي البرد والشمس تتألق مرة أخرى لأنني أفتقد الجري في الخارج مع جهاز iPod وأفكاري!
هل لديك أي نصائح لقراء RER الذين يريدون إنقاص الوزن؟ على مهلك. لن تساعدك الوجبات الغذائية والحبوب وكل هذه الأشياء المجنونة التي أراها المعلنة على المدى الطويل. حدد موعدًا مع نفسك للقيام 30 دقيقة على الأقل من شكل من أشكال التمرين 5 دأيس في الأسبوع. إذا كتبته في مخططي ، فقد حصلت على هذا الموعد المحدد ولا يمكنني الإلغاء على نفسي !! إذا لم أقدر وقتي وصحتي فلماذا يجب على أي شخص آخر. بقدر ما يوافق النظام الغذائي على اتخاذ خيار صحي واحد كل يوم لمدة 6 أيام ومكافأة نفسك مع علاج واحد في نهاية الأسبوع. ثم يوافق الأسبوع المقبل على اتخاذ خيارين صحية وما إلى ذلك. في النهاية ، لن تضطر إلى التفكير في اتخاذ القرار الصحي. سترغب في اتخاذ القرار الصحي حتى لا تتدخل مع كل عملك الشاق!
************************************************** *****
مبروك ماريا وشكرا على مشاركة قصتك معنا!
يمكنك العثور على ماريا على الإنترنت في Real Fit Mama.
إذا كان لديك قصة نجاح لفقدان الوزن ، فأنت ترغب في مشاركتها ، فيرجى مراسلتي عبر البريد الإلكتروني على runeatrepeat@gmail.com.
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
شارك
سقسقة
دبوس
شارك
بريد
شارك
استمر مع هذه:
كيف تتوقف عن اختراق العادة السيئة – 126
كيف تتوقف عن اختراق العادة السيئة – 126
خدعة للتوقف عن الأكل أو الأكل الشراهة أو عادة سيئة أخرى. أفضل نصيحة للأكل البديهية لمساعدتك على التخلص من النظام الغذائي أ
فقدان الوزن والبطيخ وتحديثات عطلة نهاية الأسبوع مع دييغو
فقدان الوزن والبطيخ وتحديثات عطلة نهاية الأسبوع مع دييغو
كيف تحب نفسك بينما تحسن نفسك. إيجابية الجسم أثناء فقدان الوزن أو بعد ذلك. نصائح حول كيف
الجري هو أفضل طريقة لفقدان الوزن ولكن …
الجري هو أفضل طريقة لفقدان الوزن ولكن …
كيفية إنقاص الوزن الجري والاستمتاع بالرحلة. نصائح لفقدان الوزن مع الجري. كيف تستمتع بالجري والشعور بالجو
كيفية البدء في الجري مع استراتيجية التشغيل / المشي
كيفية البدء في الجري مع استراتيجية التشغيل / المشي
كيفية بدء تشغيل الخطة مع فترات Run Walk. المتسابقين الجدد والعدائين العائدين Run/Walk Time Chart لتسهيل الأمر
وصفة بطاطا سهلة الإفطار
وصفة بطاطا سهلة الإفطار
بطاطس بطاطا سهلة الإفطار مخبوزة هي خضار لذيذة وكثافة مغذية وخيار رائع لتزويدك
التحول الثلاثاء-ريميدر قبل المقارنة
التحول الثلاثاء-ريميدر قبل المقارنة
تذكير: استغرق تحول بلدي سنوات. تذكر أنه قبل أن تقارن نفسك أو أي شخص آخر. لقد بدأت Runnin
⚡ من قبل الشهية
.