مرحبًا! أنا مستعد (وعصبي) على التتابع إلى الساحل! اليوم هو كل شيء عن التعبئة ، والتي أعتقد أنني اكتشفت من القيام بمرحلين قبل هذا.
لست متأكدًا تمامًا من مقدار ما سأتمكن من النشر خلال عطلة نهاية الأسبوع ، لذلك الامتثال لي على Instagram للبقاء على اطلاع!
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
تمرين أسفل الجسم لمدة 4 دقائق للعدائين
خمسة تمارين أسفل الجسم للعدائين! جرب هذا التمرين السريع على القدرة على التحمل في المنزل من أجل ساقيك والوركين وكذلك الغلوت. لا توجد أجهزة مطلوبة.
جسر الغلوت
ركلات الحمير – الجانبين بالتناوب
Clamshells – الجوانب المتناوبة
احصل على مزيد من المعلومات على RuneAtrepeat.com
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 4 دقائق ، 49 ثانية
القادم
مراجعة كتاب الأوساخ الأمريكية
12:07
يعيش
00:00
08:21
04:49
العتاد الجري تحتاج إلى haves
ادارة. على الرغم من كونه أساسيًا إلى حد ما (Ummm Go Run) ، يمكن أن يكون الجري مكلفًا بشكل لا يصدق! أنا لست ضخمًا في الأدوات الأنيقة أو التطبيقات التي تديرها ، وكذلك التفكير في حاجتي الجري إلى البساطة. هذه هي المنتجات الثمانية التي أستخدمها طوال الوقت عندما أركض (لا سيما بالنسبة للسباقات).
قائمة المنتجات أدناه هي الأشياء التي استخدمتها لسنوات عديدة في هذه المرحلة وكذلك ما زلت أحبها وكذلك المتطلبات! أنا لا أذكر أنك تتطلب تشغيل هذه الأشياء ، ولكن عند الحد الأدنى العاري هذا هو معدات الجري التي أستخدمها حوالي 5 أيام في الأسبوع.
1. Procsression Regor. لطالما كنت دائمًا “فتاة حافة”. لقد استخدمت حقًا ارتداء أقنعة في معسكر التشجيع في كل الصيف في جميع أنحاء المؤسسة العالية – إنه مجرد شيء.
2. النظارات الشمسية. أقوم بتدوير حوالي 3 أزواج مختلفة ، ومع ذلك يتم إنتاجها جميعًا. لقد حصلت على زوج جديد سأدرسه قريبًا! (كنت أسميها هنا ولكن تركتهم في السيارة …)
3. iPod. لدي جهاز iPod مأساوي من عام 2009 أو شيء من هذا القبيل ، ومع ذلك فهو يعمل.
4. Sportsbra. ارجع إلى Sportsbra Publish للحصول على توصيات بالإضافة إلى الكثير من التعليقات الرائعة للفتيات الأكبر Boobed.
5. spibelt. حصلت على أول سببيلت في معرض السباق سنوات وكذلك منذ سنوات. بالنظر إلى أنني استخدمت علامات تجارية مختلفة وكذلك الأنواع. انهم جميعا يعملون نفس الشيء. لدي مقاومة للماء.
6. تشغيل السراويل القصيرة. لقد استخدمت للتعهد من خلال السراويل القصيرة الراحة المتحركة ، ومع ذلك فقد غيّر النمط قليلاً. ما زلت أحبهم ، ولكن أحاول العثور على خيار آخر. حتى الآن تعمل الجوارب القصيرة التي تعمل على الجري في Mizuno. لديهم 4 بوصات.
7. Garmin 410. لقد استخدمت أن أكون في حالة 305 حتى تحطمها وكذلك كان مطلوبًا من الحصول على واحدة جديدة. هذا التصميم يعمل بالنسبة لي. إذا كنت تريد تقييمًا لنظام تحديد المواقع العالمي (GPS) / الساعات الجارية ، فقم بفحص DC Rainmaker.
8. أحذية الجري. انتقل إلى متجر أحذية الركض وكذلك الحصول على تركيبه وكذلك التحدث إلى أحد المحترفين حول الحذاء المثالي لك. اكتشفت مباراتي في Mizuno Hitogamis.
سؤال: ما الذي يوجد في مركز التشغيل أو مركز اللياقة “يجب أن يكون أو لا يمكنني التمرين”؟
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
شارك
سقسقة
دبوس
شارك
بريد
شارك