مرحبًا! أشارك اليوم بعض المفاهيم الرائعة حول كيفية تناول المزيد من الفواكه وكذلك الخضار. إنه جزء من شراكتي مع Stune Up Probiotic. نحن نعمل معًا لتزويدك بالمعلومات حول كيفية الحفاظ على بطنك سعيدًا!

أحب الصيف لجميع الأسباب العادية – الطقس الدافئ (على ما يرام) ، والشواء ، والأيام الطويلة ، والإجازات ، والمارغريتا (أكثر من المعتاد) وكذلك لأن أفضل الفواكه وكذلك الخضار في الموسم (انظر: بلدي البطيخ هوس).
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

مذكرات جيسيكا سيمبسون – مراجعة الكتب المفتوحة
مراجعة كتاب جيسيكا سيمبسون الجديد – كتاب مفتوح. المغنية وكذلك رائد الأعمال تسرب الحيل وكذلك وراء الكواليس يفاجئ جميع في مذكراتها.

مراجعة كتاب مسموع – تقرأه جيسيكا سيمبسون بنفسها! بالإضافة إلى أن هناك أغاني مكافأة عندما تحصل على إصدار الصوت!

فيديوهات اكثر

0 ثانية من 6 دقائق ، 5 ثوان

القادم
تبقى فكرة الجري بصحة جيدة خلال اندلاع Covid19
02:25

يعيش
00:00
08:21
06:05

إذا واجهت صعوبة في الحصول على الفواكه والخضروات في خطة النظام الغذائي الخاص بك ، فإن هذا الوقت الرائع في السنة لالتقاطه في بعض الأشياء أكثر من ذلك بكثير لأن الكثير من الخيارات اللذيذة موجودة في الموسم = فهي أكثر لذيذة وكذلك أكثر بأسعار معقولة من المعتاد.

فيما يلي بعض الطرق للحصول على المزيد من الفواكه وكذلك الخضار إذا كان هذا مجالًا تتطلب العمل على المثالي الآن …

أفضل الطرق لدمج الكثير من الفاكهة والخضروات في نظامك الغذائي

1. حاول تناول بعض الخضروات مع الإفطار. يعد وجود سلطة ضخمة لتناول طعام الغداء أو جانب من الجزر مع العشاء أمرًا شائعًا ، ولكن قد لا يكون تناول الخضار مع الإفطار جزءًا من روتينك الحالي.

احصل على بعض الخضروات مع الإفطار عن طريق الطهي البصل والفلفل والفطر أو المفضل لديك مع البيض.

مزج السبانخ أو اللفت في عصير أو هز البروتين.

التسلل في بعض البطاطا الرائعة أو الاسكواش في دقيق الشوفان.

قم بتركيب الخبز المحمص مع الأفوكادو المحطم وكذلك شرائح الطماطم

أضف السالسا وكذلك الفول إلى بوريتو الإفطار الخاص بك

تحقق من هذه الوصفات المعبأة للخضروات:

اصنع frittata مع الخضار مثل الطماطم وكذلك البصل. جرب هذا الجبن البروكلي فريتاتا من أصابع PB

فطائر كوسة لا بدقة من تناول طعام الطيور

بطاطس الإفطار السهلة من الجزر ن كعكة

سمك السلمون المدخن وكذلك خزفي البيض الخضار عن طريق طعام فاني

2. وجبة خفيفة على الخضار أو الفاكهة أولا.

عندما تتطلب أن تسأل وجبة خفيفة نفسك إذا كنت تريد تفاحة (أو ثمارك المفضلة لديك). إذا كان الاستجابة لا ، فقد لا تكون جائعًا وكذلك “خفيفة” أو بالملل. إذا كانت الاستجابة “نعم” اخترها وكذلك بعض الفاكهة.

حافظ على ثلاجتك مجهزة بالفواكه المفضلة لديك وكذلك الخضار وكذلك إبقائها في مكان بسيط للحصول على مكان. من المرجح أن تختار قطعة من الفاكهة إذا كانت في خط البصر الخاص بك في منتصف/مقدمة الثلاجة أو على المنضدة.

3. املأ طبقك – ولكن تأكد من أن نصفها هو الخضار.

أثناء الغداء وكذلك العشاء ، قسّم طبقك إلى نصفين وكذلك تأكد من أنه نصف الخضار. لوحةك = خيار الخضار ، ولكن تأكد من أنك تحصل على هذه الطريقة الأساسية “لعقلة العين” لكل وجبة.

4. اكتشف المفضل لديك.

من الجيد أن يكون لديك طعام متسامح مفضل (مثل البيتزا) ولكن يجب أن يكون لديك بالمثل فاكهة مفضلة وكذلك الخضار. لا تكن شخصًا يكره جميع الأطعمة الصديقة للبيئة-اكتشف الخضروات التي تحبها بالإضافة إلى طريقة تعجبك.

إذا لم يكن لديك مثالي ففه ، فحاول الآن جرب بعضًا حتى تجد شيئًا تسعده حقًا ، كما لا تضطر فقط إلى تحمله.

الأفكار: براعم بروكسل محمصة ، تحريكها مع الكثير من الفلفل الحلو ، والبازلاء السكر الخام ، والجزر مع guacamole …

جنبا إلى جنب مع خطة النظام الغذائي الصحي مليئة بالنباتات التي قد ترغب في تجربة بروبيوتيك. Malign يجعل البروبيوتيك المجاني للغلوتين لتحصين الجهاز الهضمي مع بكتيريا صحية*. النظام الغذائي ، والتمرين ، وكذلك إدارة القلق ، جميعهم يعملون معًا للحفاظ على معدتك سعيدة. أخذ بروبيوتيك يمكن أن يساعد أيضا.

-> احصل على قسيمة لخط هنا. <- ملاحظة. - افحص نشرتي السابقة - أفكار المعدة المسطحة للسفر - إذا كنت تضرب الطريق أو السماء لقضاء عطلة هذا الصيف. سؤال: ما هي الفاكهة المفضلة لديك أو الخضار المثالية الآن؟ أنا: البطيخ !!!! دائما وكذلك إلى الأبد. *لم يتم فحص هذه العبارات من قبل الطعام وكذلك إدارة الدواء. هذا المنتج لا يهدف إلى تشخيص أو علاج أو علاج أو إيقاف أي نوع من الأمراض تعاونت شركة "المحاذاة" مع المدونين ، مثلي ، للحصول على الكلمة حول مزايا منتجاتها الرائعة. كجزء من هذا البرنامج ، حصلت على الدفع مقابل وقتي. تصطف سياسات ALIGN مع قانون مبادئ WOMMA ، وإرشادات تعويضات التجارة الفيدرالية (FTC) وكذلك توصيات تفاعل الشبكة الاجتماعية. أرسل لي المصنف 1saveالمشاركة تعنى الاهتمام! 1 دبوس يشارك سقسقة يشارك بريد يشارك