لقد فعلت صباح يوم السبت طويل ، وكذلك كنت أرغب في مشاركة حقائق “قبل” وكذلك “بعد” على المدى الطويل …
قبل المدى الطويل:
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
تمرين أسفل الجسم لمدة 4 دقائق للعدائين
خمسة تمارين أسفل الجسم للعدائين! جرب هذا التمرين السريع على القدرة على التحمل في المنزل من أجل ساقيك والوركين وكذلك الغلوت. لا توجد أجهزة مطلوبة.
جسر الغلوت
ركلات الحمير – الجانبين بالتناوب
Clamshells – الجوانب المتناوبة
احصل على مزيد من المعلومات على RuneAtrepeat.com
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 4 دقائق ، 49 ثانية
القادم
يوم تدريب الماراثون 1
03:12
يعيش
00:00
08:21
04:49
أنا عبء الكربوهيدرات. كثيراً. لقد حصلت على رغيف الخبز يوم الجمعة وكذلك أكلت نصفه قبل العشاء.
بعد المدى الطويل:
أنا آكل كل الأشياء.
لم أستطع التوقف عن الاعتقاد حول قش الخضروات في الجولة بأكملها. أنا أعلم ، عشوائيا ولكن صحيح. لذلك حصلت على نوعين وكذلك أكلت الكثير منهم.
قبل:
أبدو مثل شخص نموذجي (نسبيا).
{The Lipstain هو جديد بالنسبة لي Cate McNabb ، اعتقدت أنه سيكون طريقة غامضة بالنسبة لي ، لكنني أحب ذلك حقًا!}
بعد، بعدما:
أبدو هكذا …
قبل:
أنا حقًا منتشرة بشكل لا يصدق للحصول على المتاحة وكذلك تسجيل الأميال!
“هيا بنا نقوم بذلك!!! اذهب gooooo! فقط تابع السباحة…”
(hokas التي أحبها)
بعد، بعدما:
“ربما يجب أن أتوجه إلى نصف الماراثون …”
قبل المدى الطويل:
أنا رطبة مثل رئيس.
بعد المدى الطويل:
أنا أترافق مع البطيخ بأكمله ،
و Fajitas. وكذلك الآيس كريم.
قبل:
أنا بطبيعة الحال طريقة نشيطة جدا.
بعد، بعدما:
أتطلب كل الكافيين وكذلك التحفيز يمكنني الحصول على يدي!
قبل:
بعد، بعدما:
قبل:
أقوم بعمل خيارات صحية 80 ٪ من الوقت!
بعد، بعدما:
لقد صنعت خيارات سيئة 80 ٪ من الوقت
قبل:
بعد، بعدما:
نعم ، هذا الكثير يلخصها. الآن أنا خارج لتناول الطعام !!
سؤال: ماذا فعلت في نهاية هذا الأسبوع؟ ما هو أفضل شيء فعلته أو أكلته ؟؟
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك
استمر في اختيار هذه:
15 أفكار سريعة لتشغيل الوجبات الخفيفة
15 أفكار سريعة لتشغيل الوجبات الخفيفة
ماذا تأكل قبل الجري وكذلك متى تأكل. 15 مفاهيم سريعة للوجبات الخفيفة للعدائين الجدد بالإضافة إلى التدريب لنصف ماراثون
ماذا تأكل قبل سباق الماراثون في وقت متأخر
ماذا تأكل قبل سباق الماراثون في وقت متأخر
ماذا تأكل قبل فترة ما بعد الظهيرة ماراثون موسيقى الروك أند رول لاس فيجاس. بالضبط كيفية الوقود قبل نصف ماراثون أو ماراثون لات
ما أكلته في نهاية هذا الأسبوع وكذلك أفضل تشغيل وكذلك تناول الطعام في نوفمبر
ما أكلته في نهاية هذا الأسبوع وكذلك أفضل تشغيل وكذلك تناول الطعام في نوفمبر
مرحبًا!! كيف تجري الامور؟ ما هو الجزء المفضل لديك من الشهر؟ بالضبط كم قمت بركض؟ بالضبط كم أكلت؟ لماذا أنا أ
فيديو روتيني نصف سباق الماراثون نصف
فيديو روتيني نصف سباق الماراثون نصف
نصف ماراثون الصباح روتين ليوم السباق. خطوات مسبقة لتشغيل الماراثون نصف ممتاز ، 5K ، سباق 10K. ما آكله ، والعتاد
ما أكلته اليوم مذكرات الطعام – أسبوع تدريب الماراثون 4
ما أكلته اليوم مذكرات الطعام – أسبوع تدريب الماراثون 4
ما آكله في يوم واحد. مذكرات الطعام في الأسبوع التدريب على المدونة 4. الإفطار ، الغداء ، العشاء وكذلك الوجبات الخفيفة بالإضافة إلى ملاحظات علىالنبيذ الأبيض وكذلك تناول الطعام نصف سباق الماراثون
النبيذ الأبيض وكذلك تناول الطعام نصف سباق الماراثون
تشغيل ديزني نصف ماراثون سباق خلاصة. النبيذ الأبيض وكذلك تناول الطعام نصف ماراثون 2021 أفكار وكذلك تقييم 13.1 ميل
⚡ من قبل الشهية
.